[討論] 討論 小弟飲食
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小弟身高 176CM
體重的話 66公斤
BMI:21.3
現在24歲
體脂肪:18%(用家中歐姆龍hbf-200)不知道準不準
小弟上班時間 早上11~晚上10點 所以很難抓到時間運動
早上運動 怕上班無力..
目前 一天只吃兩餐
早餐:早餐店 鐵板麵 奶茶
晚餐 一個便當 會喝手搖茶
目前都採取 在家中 做電腦人八分鐘版本
舉啞鈴 伏地挺身
看過新手文章 想降到13% 讓腹肌明顯 一天消耗 300大卡 需要103天
不知道版上 大大 覺得這樣的運動量 有沒有推薦的 改進辦法 或者維持就可以了@@?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.3.211
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411050573.A.11D.html
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