[減肥] 減肥減到變錐子臉Q___Q

看板FITNESS (健身/體適能)作者j0484229 (saya)時間11年前 (2014/09/11 11:29)推噓5(5推 0噓 7→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：27 身高：153 體重：56->52.3 BMI：24.1->22.3 體脂率：28.9->29.1 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：全家地瓜一個+兩顆奇異果有時候晚起會跳過午餐：鮪魚蛋吐司 or 一碗麵食(湯麵乾麵換著吃) 晚餐：三菜一飯的便當 or 家裡吃(一碗白飯+三個菜+一個湯) 其他：兩個禮拜左右會和朋友去吃一次大餐或下午茶日常作息時間：9:00am起床 0:00~1:00am之間就寢生活型態：上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）否？您是否知道您有任何不適合活動的原因？小腿骨有開刀您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？拔釘手術您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）一星期只少五天騎x-bike99分鐘(因為錶的極限是99分...) 心跳數大多維持在120~130間轉速80以上阻力4 偶爾(兩三天一次)靠牆做深蹲大概二十下每次蹲個20秒我的問題：一年前出過一次車禍導致小腿骨折目前已經拔除骨釘正常走跳醫生也表示輕微的運動有助復健鼓勵我騎腳踏車或跑步考量到不讓腳增加負擔所以選了最簡單的踩xbike 吃東西就不太挑家裡煮什麼就吃什麼(想說既然是病人還是好好吸收營養...) 目前持續了兩個月左右因為我從小就胖胖肉肉的身高又矮就想趁著這次一鼓作氣把屁股和大腿的size降下來目前臀圍和腰圍分別是36吋和26吋(還是很粗啦...orz) 本來很開心終於可以看到一點點大腿縫了但很納悶的是體脂的數字都沒甚麼變化反而是體重一直下降這是表示我都減到肌肉了嗎? 另外大概從上個禮拜開始身邊的人說我的臉因為瘦下來顴骨變得很突連原本不明顯的厚道都變明顯了最近拍的照片也有注意到我的笑容變僵了... 沒有以前肉肉多的時候線條那麼柔和... 我不要啊!!Q_____Q 這兩天打擊有點大有點低落.. 在思考到底要不要繼續減肥因為原po大屁股和粗壯腿常常被嘲笑真的很希望有天能跟上半身一樣穿進m size 但是不希望臉繼續憔悴下去變開司(哥哥最近很愛給我一罐啤酒...) 目前想到的辦法是降低xbike的強度或乾脆不要騎祈禱能把臉養胖點然後加強重訓的部分鍛鍊下半身但我又不想因為愛美賠上健康不敢做太劇烈的重訓運動跪求各位版友大能給我建議...... 謝謝謝謝謝謝T^T~~!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.53.240 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410406142.A.0D2.html