跑步後的小腿肌肉
不適合在本板發文 ，告知，會自D
我跑步頻率不算低
懶惰一點一週也維持一次3-5公里
但身型就是屬於骨架大+胖……一整個就大隻
最近想要密集一點跑，不知是否年過30（女）?
以前沒有過的運動傷害 現在出現了
為了10/26的半馬 我最近的練跑
9/7跑7km
9/8跑11.3km
9/9跑2km
9/9的2km我小腿的後側肌肉痛到爆
是很像抽筋的那種痛 連多走一步路對腿都是很大的負擔
從運動場走會家都緊握拳頭…真的是很想叫媽媽
想請問是否前一天超過10km以上，隔天就一定要休息?
有或者不用休息，而是運動做拉筋的時間要做很久，才會讓肌肉恢復?
因為30歲以前跑從來沒有發生過這種事，才會認為可能年齡也有關係，若認知錯誤，也請指正。
先謝謝了
--
posted from android bbs reader on my samsung GT-I9500
https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.244.67
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410282294.A.188.html
推
09/10 01:17, , 1F
09/10 01:17, 1F
→
09/10 01:21, , 2F
09/10 01:21, 2F
→
09/10 01:24, , 3F
09/10 01:24, 3F
推
09/10 01:25, , 4F
09/10 01:25, 4F
→
09/10 01:32, , 5F
09/10 01:32, 5F
→
09/10 01:36, , 6F
09/10 01:36, 6F
→
09/10 02:06, , 7F
09/10 02:06, 7F
→
09/10 02:08, , 8F
09/10 02:08, 8F
→
09/10 02:11, , 9F
09/10 02:11, 9F
→
09/10 02:13, , 10F
09/10 02:13, 10F
→
09/10 02:16, , 11F
09/10 02:16, 11F
→
09/10 02:16, , 12F
09/10 02:16, 12F
推
09/10 02:53, , 13F
09/10 02:53, 13F
→
09/10 08:45, , 14F
09/10 08:45, 14F
→
09/10 08:46, , 15F
09/10 08:46, 15F
推
09/10 08:47, , 16F
09/10 08:47, 16F
推
09/10 09:49, , 17F
09/10 09:49, 17F
推
09/10 10:31, , 18F
09/10 10:31, 18F
→
09/10 10:34, , 19F
09/10 10:34, 19F
→
09/10 10:36, , 20F
09/10 10:36, 20F
→
09/10 12:01, , 21F
09/10 12:01, 21F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章