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[討論] 跑步機快走vs慢跑的比較

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (安)時間10年前 (2014/09/07 19:48), 編輯推噓18(18推 0噓 40→)
留言58則, 14人參與, 最新討論串1/1
今天在健身房快走 將坡度調成15% 速度6 平均心跳150 發現一小時竟然可以消耗660卡路里 跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度 差不了多少 但我覺得我快走可以走得比較久 也不會那麼喘 個人比較喜歡 所以以後用快走的效果會比較好嗎? 還是健身房的卡路里消耗是歡樂表XD? 沒消耗到這麼多呢 我想要減掉一些脂肪 主要讓肚子消掉!! 目前體脂肪16.8% 請常快走跟慢跑經驗的大大們指教一下!謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.154.138 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410090521.A.B9F.html
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聽起來是個歡樂表
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坡度0 速度6 的時候 一小時只能三百多左右而已
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推
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那是歡樂表，消耗熱量還是看你哪個比較喘和時間比較久
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那個不準..
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我自己是喜歡15%速度6，因為比較訓練的到肌肉
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推
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我是18%速度5，才10分鐘就喘到不行，30分鐘下來衣服濕透。
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我自己是覺得有準，因為衛生署的熱量消耗表中，上坡比慢跑的
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效率高。
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喘的話是慢跑 慢跑差不多跑10分鐘就流汗了 快走差不多
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要走30分鐘才開始一直流汗
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但是我真的不喜歡跑步Orz 而且腳踝都會不舒服 >..<
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健身房的最多只能15% > < 無法再調高嚕:)
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作運動心情好才持久 如果歡樂表可以促使運動 就相信它吧
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推
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那就高坡度快走吧，不喜歡的運動不要勉強
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但是高坡度快走不能扶著把手走喔！
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為什麼啊? 要握著把手才測得到心跳耶~~~~
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推
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我比較想知道... 腳踏車消耗大概數據
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推
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我騎小折 拼命騎均速大約20-21 3個小時大約
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數據顯示 1000kcal 左右 不過我早上大概都要
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都要吃快1000大卡 回程才有餘力衝刺
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推
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目前7x多公斤 不知道一個小時這樣騎法 有沒有個400-5
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500大卡左右消耗 主要是為了方便好中程補給
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如果沒記錯 跑12分鐘 阻力3 約2.7-3公里 55卡
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不是跑 是騎室內腳踏車
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推
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我只相信喘 還是慢跑比較有效
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推
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應該要看心跳吧 喘不喘 個體差異應該很大
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喜歡哪個就做哪個~能讓你一直持續下去的才有用...
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推
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握著把手等於是你一部分是靠手拉住身體維持在跑步機上的，幾
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分鐘測一次就好了，不用一直握著，你試試看15%坡有握或不握
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把手會差很多
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推
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前提是都不要勉強，15%速度6不握把手要維持身體穩定需要更強
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的大腿及核心能力，我覺得有點累
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推
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飛輪呢？效率有沒有比跑步好？
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推
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把手設計就是拿來握的，不只測心跳還有安全考量
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不然飛輪也別握，椅墊也別坐好了
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推
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照樓上說用跑步機，因為有設計把手，所以要握著才是標
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準姿勢喔
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標不標準看脊椎看跑步姿勢，不在握把
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http://0rz.tw/YnRi8 標題Injuries Using Exercise Eq
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uipment Up 45%, Most Occur On Treadmills
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跑步機上發生的傷害是健身房器材裡最多的
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我自己是不會一直握，但也不會建議別人別握，特別是
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那些年齡稍長久未運動、家族有貧血暈眩、骨質疏鬆等病
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推
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扶著維持穩定是合理的，但不應有拉住把手靠上半身出力的動作
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推
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你貼的文章有教人要拉著把手????
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講啥鬼????? wmx的意思大家都懂 你在那邊愛吵
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另外請您分享一下跑步標準姿勢 跟脊椎
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小弟我等你
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我沒聽過跑步跟走路 手被限制沒辦法動是標準姿勢啦
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廢話一堆
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推
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暴怒什麼？ WMX不斷強調不要握把手，我可沒說一定要
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握把手，自己不需要把手不代表所有人都可以不用，懂？
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簡化扭曲別人的話頗呵
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推
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注意安全最重要，不要握著把手拉著身體像拉繩子爬樓梯就好，
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大家都是愛運動的同好，知道實際上要怎樣不要受傷和有效運動
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最重要，有些跑步機有安全夾子就夾一下吧！
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推
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我相信原PO看得懂我強調的和OhLargeOne強調的重點，不用做文
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字上的爭執^^
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