[討論] 單支啞鈴有辦法練胸肌嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Jerry)時間11年前 (2014/08/20 14:15), 編輯推噓7(703)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/1
想問一下喔 單隻啞鈴有辦法練胸肌嗎? 不知道有沒有影片 謝囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.69.50 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408515312.A.A21.html

08/20 15:08, , 1F
就一樣的動作左邊做完換右邊
08/20 15:08, 1F

08/20 15:14, , 2F
伏地挺身,啞鈴放背上?
08/20 15:14, 2F

08/20 15:24, , 3F
辜狗
08/20 15:24, 3F

08/20 16:40, , 4F
單手啞鈴臥推
08/20 16:40, 4F

08/20 16:59, , 5F
若啞鈴重量不夠+沒有健身椅 我覺得單啞鈴臥推是做心酸的
08/20 16:59, 5F

08/20 18:53, , 6F
現在單邊動作訓練正熱門呢
08/20 18:53, 6F

08/20 20:55, , 7F
單手槓鈴臥推
08/20 20:55, 7F

08/20 21:33, , 8F
還好吧 拿有氧階梯墊高或靠抗力球搭配可調式啞鈴還不賴
08/20 21:33, 8F

08/20 21:37, , 9F
一般需求應該很夠 通常應該要的是lean不求bulk吧
08/20 21:37, 9F

08/22 09:27, , 10F
一支若不太重,伏地挺身比較有效
08/22 09:27, 10F
文章代碼(AID): #1Jz3pmeX (FITNESS)
文章代碼(AID): #1Jz3pmeX (FITNESS)