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[心得] 8個月 體脂降　體重一樣的小心得(照)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (fighting)時間11年前 (2014/08/17 22:22), 11年前編輯推噓32(32推 0噓 17→)
留言49則, 36人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家晚安 從去年就一直熱衷路跑活動 今年年初加入社團　也就更加提升自己體能 每次減肥的夢想都是低於50最好 在我這段時間 加強跑步速度及路程時 還是達不到49公斤XD 今天終於去量了一次INBODY 測得體脂肪15.9% 還被運動中心教練問說 妳是鐵人嗎? 我搖搖頭 笑說只有跑步而已 之前有發過減肥文 自己知道其實也不胖,只是想追求數字漂亮 忍了大半年不量體重 這時深刻體會到 大概要我不運動,讓肌肉消光光才有可能有48.49那種數字吧XDDDD 但我捨不得現在的體態 還有跟著慢跑以來的腹肌 飲食一樣照基代+300,不餓肚子 運動量(月跑量220KM,長跑山路跟間竭)程度有比去年加強 目前是163/51.1kg/15.9%/女/30y http://ppt.cc/uV-x 我想數字迷思真的要剔除了 :) 繼續運動吧! 運動真的很開心~ 其實我小腿還是很粗 我最在意的小腿自最肥胖70kg以來一直都一樣數字，嘖 基因真強大 http://ppt.cc/8EGQ 肚子 別鞭太大力 我會繼續加油讓他更明顯XD 大約23.5吋，看起來沒啥腰身，哈哈哈哈囧 http://ppt.cc/3iZp 腿部 跑一跑 大腿瘦比較多，應該是比較緊實 繼續運動吧大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.67.215 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408285376.A.6D2.html ※ 編輯: ImAmo (115.43.67.215), 08/17/2014 22:23:22
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08/17 22:26, , 1F
keep running...:)
08/17 22:26, 1F
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08/17 22:36, , 2F
還以為連結是原po照片 失望...xD
08/17 22:36, 2F
推
08/17 22:46, , 3F
樓上+1，想看看跑步練來的腹肌XD
08/17 22:46, 3F
推
08/17 22:57, , 4F
running woman...這體脂率太強大了...
08/17 22:57, 4F
推
08/17 23:02, , 5F
伸圖+1 (敲碗)
08/17 23:02, 5F
推
08/17 23:05, , 6F
推，想看照片+1~~~
08/17 23:05, 6F
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08/17 23:36, , 7F
我也想看體脂15的照~
08/17 23:36, 7F
推
08/18 00:01, , 8F
一起加油！
08/18 00:01, 8F
推
08/18 00:21, , 9F
想看照片
08/18 00:21, 9F
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08/18 00:28, , 10F
照片~~~(敲碗)
08/18 00:28, 10F
推
08/18 00:43, , 11F
pic!!!!!plz!!!!!（飢渴）
08/18 00:43, 11F
推
08/18 00:51, , 12F
妳好棒:-D
08/18 00:51, 12F
推
08/18 00:55, , 13F
想看照片～
08/18 00:55, 13F
推
08/18 09:26, , 14F
請問這是要去哪裡量啊@@好詳細哦
08/18 09:26, 14F
推
08/18 10:22, , 15F
太神啦！
08/18 10:22, 15F
推
08/18 11:02, , 16F
我也要看15.9%照~~~
08/18 11:02, 16F
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08/18 12:14, , 17F
163/51也不用迷思什麼了吧..倒是慢跑就能有腹肌第一次
08/18 12:14, 17F
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08/18 12:15, , 18F
聽到，沒有做其他的訓練嗎？
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推
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慢跑能有腹肌 光板上我就看過兩篇了(還不含這篇喔)
08/18 13:12, 19F
推
08/18 13:14, , 20F
樓上講哪兩篇?
08/18 13:14, 20F
推
08/18 13:32, , 21F
想看照片+1
08/18 13:32, 21F
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08/18 13:53, , 22F
體脂低 腹肌就露出來了阿 有問題嗎
08/18 13:53, 22F
推
08/18 14:18, , 23F
運動量(月跑量220KM,長跑山路跟間竭)
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推
08/18 14:55, , 24F
推:-)
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08/18 15:18, , 25F
其實我上半身很單薄，體脂低肚子要有川字是很容易的，
08/18 15:18, 25F
推
08/18 15:24, , 26F
敲圖+1
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推
08/18 15:56, , 27F
樓上+1
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※ 編輯: ImAmo (42.79.206.210), 08/18/2014 17:07:01
推
08/18 17:40, , 28F
推補圖
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推
08/18 17:46, , 29F
推，好厲害
08/18 17:46, 29F
推
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推 這樣也很厲害了
08/18 19:18, 30F
推
08/18 19:35, , 31F
太瘦啦,瘦到肋骨都跑出來了
08/18 19:35, 31F
推
08/18 19:52, , 32F
太瘦了啦囧
08/18 19:52, 32F
推
08/18 20:08, , 33F
腹肌只要脂厚度小於肌厚度就好了，跑步減脂當然能有
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08/18 21:59, , 34F
我們社團大哥們很多都六塊的誒，跑步因為需要支撐軀幹，核
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08/18 21:59, , 35F
心很重要的。
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推
08/18 22:08, , 36F
跟我小腿好像，褲子都卡小腿
08/18 22:08, 36F
※ 編輯: ImAmo (115.43.67.215), 08/19/2014 07:31:19
推
08/19 09:23, , 37F
推！好健康的身材
08/19 09:23, 37F
推
08/19 16:29, , 38F
腹肌線條確實只要體脂低到一個程度就會出來了啊
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08/19 16:30, , 39F
不過要很明顯 塊狀，確實需要額外的核心訓練了
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然後女生15%很猛欸
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推
08/19 16:35, , 41F
然後建議可以多練練臀部和大腿
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08/19 16:36, , 42F
這樣腰身應該就會出來，還有小腿也會看起來比較細
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推
08/19 16:38, , 43F
這是視覺上的問題，因為單看小腿是夠細長的
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08/19 16:39, , 44F
腰也沒什麼肥肉了
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08/19 16:40, , 45F
另外加強大腿和臀部在跑步方面也能帶來很大的助益
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08/19 17:20, , 46F
哇謝謝意見，的確覺得大小腿還可以再加強
08/19 17:20, 46F
推
08/19 18:50, , 47F
15%真的厲害！腿很好看啊！又長～羨慕～
08/19 18:50, 47F
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08/19 21:58, , 48F
謝謝。
08/19 21:58, 48F
推
08/19 23:23, , 49F
腿好看
08/19 23:23, 49F
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