[減肥] 想要轉HIIT

看板FITNESS (健身/體適能)作者wolflex888 (DL)時間11年前 (2014/08/20 07:40)推噓14(14推 0噓 7→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：23 身高：192 cm 體重：123 kg BMI：33.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：一杯豆漿兩個三明治午餐：冷麵一份（生菜一盤麵一碗蛋一顆肉五片）晚餐：同午餐其他：無糖綠茶或是水每天兩公升以上（可免填）日常作息時間：12點左右睡早上八點左右醒五點去運動一個小時左又（睡眠、工作、...等時間）生活型態：找工作（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：是（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是椎間盤突出醫生叫我不要跑步會傷膝蓋也會使椎間盤惡化您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）通常下午五點健身中心泳池開放就會去游泳不忙的時候每天去忙的話一周三次遊一個小時自由式25m 蛙式25m 替換通常都會算到1500m (30min - 40 min)然後游滿一小時心跳數： 140 - 160 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）從一年前暑假到現在都有持續在運動（游泳）體重也從142降到現在123 體脂就不說出來嚇大家了＝＝老實說我也沒有在忌口朋友找一起出去吃飯我也不會跟他們說我在減肥就放開吃xDDD 只是油炸絕對不碰含糖飲料也不碰現在卡關了。。。。我想問我這樣的基礎換到HIIT合不合適會不會太勉強？？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 209.6.70.85 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408491625.A.137.html

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