PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[心得] 長久以來的心得 不要勉強自己才是真的

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (娃娃)時間11年前 (2014/08/17 08:37), 編輯推噓39(39推 0噓 39→)
留言78則, 36人參與, 最新討論串1/1
其實這是一篇閒聊文XD 減肥減了那麼久 從以前的巨肥 到現在大家口中算是正常 我不能說我自己算是減肥成功 但是自己總是有點心得 不要勉強自己 才是真正維持減肥的方法 之前為了強迫減肥而瘋狂運動 狂跑健身房 但是也讓自己的慾望反撲 造成吃更多 一而再再而三 終於放棄 從半年到一年前 我改從健身房的有氧運動 改為散步走路 飲食上 從每天的精算熱量 變成早上吃飽(但是清淡:像是饅頭夾自製蔥蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡為主) 雖然在這裡大家可能會覺得強度不夠效果不佳 但是奇怪的事情 可能因為強度不高 所以伴隨著的心理壓力也不大 因此很容易執行 一周有五天 每天最少走三個捷運站 多的話就六個捷運站的量 體脂肪也慢慢的降了 雖然降的幅度不是說很高 但是目前身高體重體脂 158/48/22~23%左右 在體適能版中不算好 但也在標準值 至少我覺得長期以來效果很不壞 而且對於上班族來說很容易執行(尤其對於年近30歲的上班族 懶懶懶阿) 最最重要的事情 是之前的心肌肥大造成的心跳過慢現在都不會再次發生了 也不知道該怎麼說 其實只是想要閒聊PO一下文 說說自己長久以來對於體適能的感想 長久以來和體重對抗的我 終於有慢慢的學到了一點點心得 分享給大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.58.26 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408235877.A.B66.html
推
08/17 08:45, , 1F
我也是~對我來說不瘋狂減肥的減肥才能持久XD
08/17 08:45, 1F
→
08/17 08:45, , 2F
融入生活之中，吃飽飯起來動一動，睡前流點汗更好睡
08/17 08:45, 2F
→
08/17 08:46, , 3F
體脂也是會慢慢降 當然一定有人喜歡快一點，看個人啦~
08/17 08:46, 3F
→
08/17 08:48, , 4F
以前喜歡快一點 現在覺得能維持一輩子的方法最好XD
08/17 08:48, 4F
推
08/17 08:56, , 5F
跟我最近的心得完全一樣 現在也是159/48 偶爾才跳跳舞
08/17 08:56, 5F
推
08/17 09:09, , 6F
深有同感+1，隨然步調很慢，但至少都能維持住～
08/17 09:09, 6F
推
08/17 09:50, , 7F
推一下 長久維持對自己與身體才是好 ...(身心理)
08/17 09:50, 7F
→
08/17 09:51, , 8F
不過當局者迷 旁觀者清 我也實常容易迷失
08/17 09:51, 8F
推
08/17 09:52, , 9F
每個人都有適合的方法…推一個^^
08/17 09:52, 9F
→
08/17 09:53, , 10F
有時候明明是休息日 但是總覺得不行 又偷偷跑去運動
08/17 09:53, 10F
→
08/17 09:53, , 11F
我和你的身高體重體脂肪機會都一樣，不過我是用傳統重訓+
08/17 09:53, 11F
→
08/17 09:54, , 12F
慢跑的方式，強度夠但也真的容易疲乏
08/17 09:54, 12F
→
08/17 09:55, , 13F
每次為了維持住體能 而把自己 搞得很累
08/17 09:55, 13F
推
08/17 09:57, , 14F
跟樓上一樣，最近因為手術不能跑步，每天充滿罪惡感XD
08/17 09:57, 14F
→
08/17 10:04, , 15F
顧身體比較重要 XD 手術沒問題 可以再跑吧
08/17 10:04, 15F
推
08/17 10:08, , 16F
不能同意更多，與其被慾望反撲，不如讓運動食物都變
08/17 10:08, 16F
推
08/17 10:30, , 17F
推推推 身心平衡很重要~~~
08/17 10:30, 17F
推
08/17 10:38, , 18F
推！！把健身融為生活的一部份才能持之以恆！
08/17 10:38, 18F
推
08/17 10:39, , 19F
推推!!而且這樣比較容易形成習慣!..也比較好維持下去
08/17 10:39, 19F
推
08/17 10:40, , 20F
但這招並不適用每個人，尤其以為是運動能消耗很多熱量的
08/17 10:40, 20F
→
08/17 10:41, , 21F
我就是適合把自己逼到絕境的方式。
08/17 10:41, 21F
推
08/17 10:41, , 22F
同感+1 運動習慣需要持之以恆
08/17 10:41, 22F
推
08/17 10:50, , 23F
我是要勉強自己的人：今天不做明天會後悔XDXD
08/17 10:50, 23F
→
08/17 10:51, , 24F
我能天天去健身房就去，但我沒感覺我非常餓。
08/17 10:51, 24F
→
08/17 10:53, , 25F
選能讓自己的胃不易餓又好吃的食物，聽別人的不準！
08/17 10:53, 25F
→
08/17 10:54, , 26F
唯有自己試了才能找出那種食物適合自己
08/17 10:54, 26F
推
08/17 11:16, , 27F
剛剛巨肥看成巨乳，慘了
08/17 11:16, 27F
推
08/17 11:38, , 28F
樓上真糟糕XDDDD
08/17 11:38, 28F
推
08/17 11:58, , 29F
你的標準決定你的結果，並不是勉強自己，只是你的精神面
08/17 11:58, 29F
→
08/17 11:58, , 30F
沒到更高的標準
08/17 11:58, 30F
推
08/17 12:02, , 31F
能長久的維持才是重點，身心保持平衡很重要
08/17 12:02, 31F
→
08/17 12:06, , 32F
版上很多都是想衝短期的...也難怪都愛用偏方
08/17 12:06, 32F
→
08/17 12:11, , 33F
雖然我不是減肥組的而是增重組的,不過我會把檢視自己的
08/17 12:11, 33F
→
08/17 12:12, , 34F
時間拉長,大約一季左右吧 再來視是否有達到目標來調整
08/17 12:12, 34F
→
08/17 12:14, , 35F
但是工作忙起來就隨意了...盡量以自身的狀況去調整而已
08/17 12:14, 35F
推
08/17 12:16, , 36F
我以為 158/48 體脂肪22已經夠標準了 到底標準還要多高?
08/17 12:16, 36F
→
08/17 12:17, , 37F
難道要減到BMI 17以下的媽斗身材才叫要求自我 ???
08/17 12:17, 37F
→
08/17 12:18, , 38F
大概是那種身高-體重>120以上的吧.....
08/17 12:18, 38F
→
08/17 12:18, , 39F
溫和漸近才走的遠，認同原po的觀念
08/17 12:18, 39F
推
08/17 12:28, , 40F
所謂更高的標準從來就是因人而異，不能一概而論，
08/17 12:28, 40F
推
08/17 12:29, , 41F
一切皆以能讓自己長期實行下去且最適合自己步調的方式為準
08/17 12:29, 41F
推
08/17 12:34, , 42F
減肥真的要持之以恆...
08/17 12:34, 42F
推
08/17 12:41, , 43F
懶人減肥法 邊看電視邊騎X-BIKE ...
08/17 12:41, 43F
推
08/17 12:48, , 44F
看了原PO以前的文，從2010年到現在維持這樣身材超棒
08/17 12:48, 44F
→
08/17 12:52, , 45F
不過此文提到一年前開始運動，意指2010-2012復胖嗎
08/17 12:52, 45F
→
08/17 12:56, , 46F
原PO超強從108->48，能伸手要本日最勵志減肥照嗎XD
08/17 12:56, 46F
推
08/17 13:16, , 47F
推 開心最重要 能開心才有持之以恆的動力
08/17 13:16, 47F
推
08/17 13:43, , 48F
推 自己也從每天運動 強迫自己痛苦 解放自己有幾天全休日
08/17 13:43, 48F
推
08/17 13:55, , 49F
走捷運站還能順便逛街
08/17 13:55, 49F
推
08/17 14:04, , 50F
持之以恆 外加不勉強自己！我運動是為了健康外加吃更多美
08/17 14:04, 50F
推
08/17 14:47, , 51F
我是先養成習慣 習慣之後就覺得愈得愈來愈有趣了沒運
08/17 14:47, 51F
→
08/17 14:47, , 52F
動反而會覺得全身不對勁
08/17 14:47, 52F
推
08/17 15:00, , 53F
號懷念喔！！我以前也是走捷運站,從北車到公館宿舍，一
08/17 15:00, 53F
推
08/17 15:40, , 54F
這觀念是對 這樣才能長久 很多人開始定很硬的計畫
08/17 15:40, 54F
→
08/17 15:40, , 55F
撐不住就大放棄
08/17 15:40, 55F
→
08/17 15:41, , 56F
培養有運動習慣之後不會很勉強 大家用適合自己的方式吧
08/17 15:41, 56F
推
08/17 15:54, , 57F
真的 融入生活才是長久之道!
08/17 15:54, 57F
→
08/17 19:01, , 58F
呵呵!圖照我是很想PO阿 但是目前我正在等我最後
08/17 19:01, 58F
→
08/17 19:02, , 59F
一次的全身除皮手術完成 要不然大家敢看嗎?XD
08/17 19:02, 59F
推
08/17 20:49, , 60F
不管是高標準逼自己入絕境 還是適合自己融入生活中 老實說
08/17 20:49, 60F
→
08/17 20:50, , 61F
你在不同年齡面臨不同的人生階段 總會有不同的心態與想法
08/17 20:50, 61F
→
08/17 20:51, , 62F
環境也會影響自己的人生態度 所以你覺得目前甚麼方式適合
08/17 20:51, 62F
→
08/17 20:52, , 63F
自己就去做 推文的朋友等到你四五十歲在來看 自會有想法
08/17 20:52, 63F
推
08/17 21:24, , 64F
原PO竟然要去做除皮手術 ..這是高標呀！XD
08/17 21:24, 64F
→
08/17 21:26, , 65F
原PO想請教你：你靠運動方式瘦身皮也要多到去除呀？
08/17 21:26, 65F
→
08/17 21:27, , 66F
感覺除皮手術好像有點恐怖...
08/17 21:27, 66F
推
08/17 21:27, , 67F
真是太勵志了...期待原po後續分享... 加油!
08/17 21:27, 67F
→
08/17 21:37, , 68F
對阿 我的皮分三次去XD 目前在等最後一次
08/17 21:37, 68F
→
08/17 21:37, , 69F
只是還是有部分皮存在
08/17 21:37, 69F
→
08/17 21:38, , 70F
可能是我之前減太快了 體重幅度過大 so...XDDDD
08/17 21:38, 70F
→
08/17 21:45, , 71F
挺期待你的減肥健身分享文！畢竟巨肥->標準，超難的
08/17 21:45, 71F
→
08/17 23:32, , 72F
大推 減肥時禁止太多 反撲越強
08/17 23:32, 72F
推
08/18 10:08, , 73F
+1 覺得能夠持久的方法比較有用
08/18 10:08, 73F
推
08/18 20:56, , 74F
我也是，雖然每天都是這樣一點點，但是積少成多，看到
08/18 20:56, 74F
推
08/19 01:32, , 75F
已經沒有年輕時候的衝勁了 現在真的好懶 哈哈
08/19 01:32, 75F
推
08/19 01:32, , 76F
同意 體現"慢慢來 比較快" 這樣比較有用且持久，最重要
08/19 01:32, 76F
→
08/19 01:33, , 77F
的是建立起習慣
08/19 01:33, 77F
推
08/20 01:02, , 78F
我也是撐不久 反而復胖～
08/20 01:02, 78F
‣ 更多 laurie0116 的文章
文章代碼(AID): #1Jx_bbjc (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 laurie0116 的文章
文章代碼(AID): #1Jx_bbjc (FITNESS)