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[疑問]運動如何持久

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (台灣巨砲陳江和)時間11年前 (2014/08/03 21:08), 11年前編輯推噓32(32推 0噓 50→)
留言82則, 32人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） 請問運動如何才能持久阿？ 就是說跑步跑幾十分鐘，因為聽說要跑久一點才會減脂 但是每次跑一跑就會很累很累，然後休息 如果要一次就跑30分鐘根本要我這個肥胖子的命 我現在還是學生，放學就會去跑一下 會不會跑幾分鐘就休息1分鐘結果都沒有用阿... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.217.252 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407071339.A.4D9.html
推
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跑不了就快走阿 撐不撐的下去就是意志力的問題
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推
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欲速則不達 一開始不要想著我要剪紙減體重 先培養身體運
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推
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可以快走!
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→
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動的習慣， 慢慢地就會達到你說的30分鐘 然後開始剪紙
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看影片(小聲
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慢慢來，有動最重要
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推
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假設這次跑30分鐘，那下次就跑30分半或更多，每次慢慢加
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推
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跑不動就降速啊 有運動比沒運動好
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一點
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推
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跟在正妹後面阿，我有次重訓完想在操場走個兩圈，讓身體
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乾一點再回家，後來路過一個背影正妹，就跟他跑阿!一下
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08/03 22:00, , 12F
一下子400K*10就結束了，後來發現那位背影正妹是4X歲+阿
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桑，超瞎的他腿超漂亮又穿運動短褲，離子燙綁把馬尾...
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我都走1～2小時，安慰下「至少有動」
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推
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看影片+1，看一集差不多就一小時，然後速度不求快
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推
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喔我對漂亮熟女有興趣 敢問哪個操場
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我最近還特別留了鬍子就是為了把熟女的 準備充分
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另外回原po 不會沒用 不要擔心
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跑跑走走是初學者很常見的間歇運動
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這種運動跟總量一樣的連續運動比(忘記是以功率還是
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什麼單位比)效果是一樣的(包刮減脂跟體適能的進步)
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版條準備走禮貌路線?
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exercise physiology for health, fitness, and perfo
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rmance這本書的作者也說 這種運動模式就是對體適能不
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佳或是體重過重的人的好運動 他讓運動變輕鬆了
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xddddddd 我是要走性格路線拉
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留鬍子明明就是起手三步有禮貌開局
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好吧 那我就是有禮貌的質男 質男感覺很搭有禮貌
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XD 應該再進階一點跟阿龜大一樣露胸毛
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推
08/03 22:34, , 30F
what??? 龜大有胸毛喔 上次看他本人很乾淨阿
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阿對上次比賽隔天 一定有剃
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阿龜大其實毛很多(咦?) 屬於幾天不刮鬍子會變身荒野大嫖
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→
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客的那種 應該算超級有禮貌那型
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推
08/03 22:37, , 34F
肌肉比不上龜大我心甘情願 禮貌都比不上 哭哭
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推
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龜毛！！
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推
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慢慢跑 練習速度穩定之後 再慢慢加距離 不用急~
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推
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星期六來觀察看看胸口有沒有龜毛
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我也是一開始只能跑2k的人 跑四個月現在可以每天4k了
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推
08/03 22:40, , 39F
慢慢增加 先快走 聽喜歡的音樂
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比賽會把毛剃光啦xdd 應該只剩本人的龜毛
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推
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慢慢跑阿 時間慢慢加上去 不跑永遠不會進步
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推
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找一首喜歡的連續組曲 聽完應該差不多一小時
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跑慢一點 跑戶外
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謝謝各位喔，所以慢跑+快走也是有用 不過看影片要怎看? 拿在手上會不會不好跑啊 ※ 編輯: a88050488 (59.115.217.252), 08/04/2014 00:05:23
推
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看影片是跑步機吧 路跑看影片會被車撞死
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路跑看影片太秋了xdddddd 中樞神經有那麼疲勞嗎xd
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不過我是覺得運動當下 跑跑步機或騎飛輪之類的
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很難容入劇情阿 也許這就是為什麼很多是放discovery
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的原因????
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推
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我跑跑步機看的好像都是大胃王2H加長版~XD
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是的 慢跑加快走同樣有用 很多人會認為一定要連續
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但是其實不是必須 不論是減肥或體能增進方面都是如
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此
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一邊想著這些人吃這麼多要跑幾圈才消耗得完熱量,一邊提升
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跑步衝勁這樣~~XD
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我去的都是放探索或國家地理頻道耶xd
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推
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我這邊除了看探索國家地理TLC外,女生看韓劇的比較多~XD
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男生的話大概都是看HBO或運動頻道,我的話都在看日劇日綜XD
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推
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我覺得跑步的時候看什麼電視都覺得超難看時間過很慢
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不過聊勝於無
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聽音樂就好
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跑步機看的 灌高 獵人 火影 第一神拳 死神 頭文字D ...
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越中二熱血的 跑越快 看國家地理頻道大概會變成慢慢跑了
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邊跑邊罵自己很有用
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如果你可以持續三個月以上就會看到自己的進步
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先從跑一休一或休二開始，量慢慢加
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我大一跑一兩圈就不行了XD也是慢慢找時間練
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簡單說 你的煩惱都是新手必經過程 長短罷了
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推
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我看日本節目學的 一開始用不會累的速度跑 可以比慢走還慢
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我用這個方法已經2年了吧 可以跑小學操場21圈
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跑個幾天把體力練起來 速度可以越來越快
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茲是要是跑步的姿勢不能走 然後速度要慢不會累 就可以一
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跑下去
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那個是超慢跑吧
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跑個幾天 會變正常速度 這是堅持下去的辦法
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先動了再說!不持久又如何~體能本來就是慢慢增加的~硬操的
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話~就算你精神上受得了~你的身體卻搞不好會爆給你看...
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謝謝,我們這裡健身房跑步機有電視 但每次邊跑邊看速度就會變慢 有一次還整個人滑下來,超丟臉的 ※ 編輯: a88050488 (118.167.84.206), 08/04/2014 13:23:55
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我三個月前才跑一圈操場就不行了 現在可以連續慢跑30分鐘了
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每天有在動體力真的會慢慢變好 我以前體力超差 800跑不完...
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聽孫叔叔說故事的卡帶阿
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聽有聲書轉移注意力 真的會無時間感 一小時一下就過了
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推
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聽mp 3
08/04 21:26, 81F
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08/12 10:02, , 82F
先養成習慣自然量就會加了
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