[閒聊] X-scan/Inbody220

看板FITNESS (健身/體適能)作者EnochJ (渡情)時間11年前 (2014/08/02 21:41)推噓6(6推 0噓 3→)

留言9則, 4人參與討論串1/1

7月初在康是美量過體重：６１．３體脂率：３２．３基礎代謝率：１２９０ＢＭＩ：２４．２腰圍：７８昨天去台大門診跟健身房量了身體組成 X-scan 體重：６１．8 體脂率：２７．３基礎代謝率：１２５６肌肉重量：４１．３［５０．２－６１．３］體脂肪量：１６．９［１１．２－１６．７］骨骼肌肉種：２４．６［１８．５－２２．７］身體總水分:３２．３［２８．１－３２．１］蛋白質量：９．０［７．８－８．９］礦物質量：３．６［３．０－３．３］細胞內水：１８．９細胞外水：１３．４ＢＭＩ：２４．４這台還可以測驗水腫指數跟四肢軀幹的肌肉分析 (很多女生對於測水腫的功能超好奇的...) 我明明是慣用右手結果右手的肌肉是虛弱左手快超過標準到強壯右腿也是標準過半而已左腿倒是衝到強壯＝　＝ａＩＮＢＯＤＹ２２０體重：６１．６體脂率：２８．２基礎代謝率：１３２５體脂肪量：１７．４［１０．６－１７．０］骨骼肌肉種：２４．２［２０．１－２４．５］身體總水分３２．４［２７．１－３３．１］蛋白質量：８．７［７．２－８．９］礦物質量：３．０７［２．５－３．０６］ＢＭＩ：２４．４腰臀圍比：０．８６目標體重：５７．５ｋｇ重量控制　－４．１ｋｇ脂肪控制　－４．１ｋｇ肌肉控制　００００ｋｇ健身評分７９分謝謝上次大家罵醒我我飲食修正了很多現在早餐都是麥片+果乾+豆漿午餐就是想辦法找到有肉的麵或飯避開太油的晚餐就是蘋果+奇異果+燙青菜運動完會喝豆漿或優酪乳(都無糖) 當天吃太少就會再泡麥片來吃我覺得熱量應該有控制好了再1600左右但是還是免不了假日聚餐的肥膩QQ 內分泌失調倒是因為運動+喝豆漿(補充雌激素)被治好了^__^ 運動則是偶爾早上會晨泳50分鐘+晚上跑步5公里隔天太累就擇一來做或休息但是昨天量ＩＮＢＯＤＹ時教練有跟我說他想設計的課程所以我之後應該會早上/晚上熱身10分鐘(健身房的馬甲機+腳踏車機) 爆汗之後去游泳池游泳40分鐘之後再接跑步40分鐘吧我今晚有這樣做了跑完全身汗用噴的感覺還因為身體太熱被蚊子叮了好多包 (我原本是不太容易被叮的體質...Orz) 我的體脂肪在視覺上跟數字上都明顯地降了可是體重降不太下= =想說試試看新的運動菜單會不會好一點~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.219.193 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406986864.A.93A.html