[討論] 請問除了正餐 要吃些啥補足基代熱量？
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因去測IN BODY 看到22.9體脂率
讓我下定決心 一定要運動....
目前三餐 早餐午餐 晚餐 +起來粗估1600大卡左右
而我基代約1874大卡
每天喝2000~2800 cc的白開水
有時喝羊奶 約120大卡
請問要在吃些什麼來補足基代+一日所需呢？
有在有氧跟重訓(胸背手肩腹腿 分三天做那種) 需要再+熱量嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.199.231
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406904940.A.EA2.html
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是只要超過基代就好了嗎 還是還要計算運動重訓的熱量....
※ 編輯: stu10807 (101.3.56.240), 08/02/2014 07:52:24
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