[討論] 運動1個半月體脂下降但是基代也下降??
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大家好，一直在這潛水
今天終於浮出水面啦!!!
主要是6月開始我積極的運動
以往運動幾乎是半小時的慢跑加踩腳踏車
但覺得這樣根本對減肥沒用
所以6月開始我去健身房跳拳擊有氧加飛輪
然後會搭配重訓，大約是做四個部位
一個部位做30下，做兩輪
這一個半月我幾乎天天都去
每天運動時間大約是2~3小時
飲食方面前三周還會小心控制
像是吃很清淡的蔬菜湯麵或搭配飯
後來覺得好像運動有點成效
吃多一點也不容易發胖
所以後來飲食都正常吃，有吃超過基代
很開心的在1個半月後去測體脂
結果發現由原本的24降到22
但是體重沒變，不過體重一開始本來就不太會變
重點是我體態有變得比較好了
但是讓我覺得很困惑的是我的基代也降低了
我以為我的基代會提升
然後有問朋友，他之前有做過教練
他說應該是我的肌肉量下降，所以基代也跟著下降
他說是因為我的有氧做得比重訓多
所以我現在應該要把有氧和重訓的比例做得差不多
想問大家也覺得是這個原因嗎??
謝謝!!!
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我也是一直這樣認為耶!!!
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我朋友也說重量要增加，所以現在開始有增加，我再來看看結果如何?
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※ 編輯: mimisa (114.37.123.235), 07/20/2014 12:21:32
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