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[討論] 算熱量苦手跪求幫估 拜託

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (illegitimi non carborun)時間12年前 (2014/07/18 18:49), 12年前編輯推噓26(26推 0噓 36→)
留言62則, 25人參與, 最新討論串1/1
因為最近體脂體重都卡關 在懷疑三餐熱量是不是低估了 想請哪位好心的大哥大姊幫看一下熱量 拜託～～停滯期超痛苦的覺得自己很像 拿頭在撞牆 一直撞 http://miupix.cc/pm-6L7MS3 這是我的晚餐，內容約是 白飯3/4碗 素雞0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片 水煮花椰菜拌和風醬油 自煮少油番茄豆腐蛋 我自己估500 不知準確嗎 > < 謝謝謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.194.42 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405680551.A.F22.html
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07/18 18:49, , 1F
一元是比例尺
07/18 18:49, 1F
推
07/18 18:57, , 2F
我覺得有高估耶...看著就好餓@@
07/18 18:57, 2F
推
07/18 19:05, , 3F
仙女餐
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推
07/18 19:23, , 4F
蛋幾顆阿?
07/18 19:23, 4F
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07/18 19:25, , 5F
如果是1顆 飯200 蕃茄蛋豆腐120 花椰菜60~80 素雞+牛100
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07/18 19:56, , 6F
謝謝樓上F大～～～（吶喊
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07/18 19:57, , 7F
蛋一顆。這樣有仙到哦，我還自以為營養均衡orz餐間都會吃水
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07/18 19:58, , 8F
水果
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07/18 20:02, , 9F
我寧願把肉砍一半拿去添飯
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07/18 20:03, , 10F
蛋白質比例太高了
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07/18 20:14, , 11F
不到500
07/18 20:14, 11F
推
07/18 20:40, , 12F
加工品可扣除
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推
07/18 20:58, , 13F
蛋白質高在哪...? 澱粉少不代表蛋白質就多
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07/18 20:59, , 14F
這樣如果有500，那我一餐大概都吃1500以上了
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07/18 21:00, , 15F
看起來就是不敢吃太多的餐，那至少青菜可以多一點...
07/18 21:00, 15F
是不敢吃太多的餐無誤 但我卡關有點久QQ
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07/18 21:02, , 16F
有蛋有豆腐又有肉，不多嗎？我那句也沒有哪個邏輯說澱
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07/18 21:03, , 17F
粉少"等於"蛋白質多
07/18 21:03, 17F
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07/18 21:07, , 18F
確實，只是這蛋白質並沒特別多啊
07/18 21:07, 18F
推
07/18 21:08, , 19F
不知道說低於500的大大們 估這樣的熱量是多少呢?
07/18 21:08, 19F
推
07/18 21:13, , 20F
可以一樣一樣估嗎?
07/18 21:13, 20F
推
07/18 21:31, , 21F
蛋白質比例太高XDDDDDDD
07/18 21:31, 21F
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07/18 21:41, , 22F
460~480間
07/18 21:41, 22F
推
07/18 21:59, , 23F
這樣蛋白質比例太高? 某些人是很討厭蛋白質嗎? ㄏㄏ
07/18 21:59, 23F
推
07/18 22:01, , 24F
我覺得有人一餐吃1500卡以上比較猛
07/18 22:01, 24F
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07/18 22:12, , 25F
以前胖的時候沒有很難XDDD 2000卡也是輕鬆....
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07/18 22:12, , 26F
大炸雞腿便當*2就破2000了
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07/18 22:15, , 27F
便當弄個雙主菜+一碗飯也隨便可破1500
07/18 22:15, 27F
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07/18 22:24, , 28F
這麼少的花椰菜有60-80的話，我一餐光是蔬菜就吃四、五
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07/18 22:24, , 29F
百了，好恐怖
07/18 22:24, 29F
所以這餐到底要估多少才對呢> < 我好煩惱啊啊
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07/18 22:33, , 30F
要吃多熱量很簡單也很爽，要吃到剛好不會餓很難
07/18 22:33, 30F
推
07/18 22:34, , 31F
這餐不要吃 拿去燒就知道到底多少卡了
07/18 22:34, 31F
推
07/18 23:11, , 32F
花椰菜不到50吧？
07/18 23:11, 32F
推
07/18 23:18, , 33F
你有吃別的 飲料 宵夜嗎 你一餐這樣很正常吧 戒掉增加運動
07/18 23:18, 33F
推
07/18 23:21, , 34F
加油
07/18 23:21, 34F
推
07/19 00:35, , 35F
400大卡吧
07/19 00:35, 35F
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100g花椰菜約20-30大卡吧
07/19 01:14, 36F
推
07/19 02:02, , 37F
覺得快400還沒400==
07/19 02:02, 37F
推
07/19 04:13, , 38F
菜的重點是有沾醬吧 好餓..
07/19 04:13, 38F
推
07/19 06:21, , 39F
肉拿掉，番茄炒蛋拿掉。多吃青菜水果等低熱量食物
07/19 06:21, 39F
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07/19 06:21, , 40F
既有飽足感，營養也夠
07/19 06:21, 40F
推
07/19 07:31, , 41F
應該不到五百..但 蕃茄炒蛋有了什麼醬料呢XD
07/19 07:31, 41F
推
07/19 07:57, , 42F
樓上不要亂教...肉跟番茄炒蛋拿掉要去哪攝取蛋白質
07/19 07:57, 42F
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07/19 07:58, , 43F
更正確講應該是樓樓上啦
07/19 07:58, 43F
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07/19 07:59, , 44F
400左右+1
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07/19 08:12, , 45F
肉跟番茄蛋幹嘛拿掉... 是有蛋白質恐懼症嗎?
07/19 08:12, 45F
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07/19 08:12, , 46F
青菜多吃沒錯，水果要適量的
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推
07/19 09:29, , 47F
不專業估算：飯200、素雞&牛80、花椰菜40、番茄豆腐蛋120
07/19 09:29, 47F
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07/19 09:31, , 48F
其實我也不太會估熱量 搞不清楚自己吃多還是吃太少 囧Y
07/19 09:31, 48F
推
07/19 15:13, , 49F
我比較推樓上的算法，如果是我，蔬菜的量會*3倍，增加飽
07/19 15:13, 49F
推
07/19 15:21, , 50F
多吃多動才能提高基礎代謝率，不要怕"吃"。
07/19 15:21, 50F
推
07/19 18:17, , 51F
頂多400多, 不太像是會到500的量
07/19 18:17, 51F
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07/19 18:18, , 52F
感覺上把飯盛滿應該就有500
07/19 18:18, 52F
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07/20 01:45, , 53F
唉，你這樣吃是撐不久的，就算這樣吃有瘦，遲早也胖回
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07/20 01:46, , 54F
來...減肥是一輩子的戰爭,苦海無涯，回頭是岸啊，善哉..
07/20 01:46, 54F
我有吃到基代+300喲 (如果熱量有算對) 因嚴重卡關只餘砍晚餐quota一途 不然我hiit半天都沒瘦到是在hiit心酸的 這版其實有時滿奇怪 與其說是體適能版 或可考慮改叫勸人多吃版XD ※ 編輯: Amity (219.70.113.100), 07/20/2014 08:39:51
推
07/20 10:29, , 55F
嗯，減肥的確是要多吃，信不信由你，我減到現在會少吃
07/20 10:29, 55F
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07/20 10:29, , 56F
或不吃的原因都是想省錢以及忙碌懶得吃，從來不是要減
07/20 10:29, 56F
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07/20 10:29, , 57F
肥，更從來不算什麼熱量的!然後最近因為忙碌都偷懶沒運
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07/20 10:29, , 58F
動將近一個月，照樣沒胖反而有瘦。減肥是跟你吃的食物
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07/20 10:29, , 59F
對不對有決對的關係，而不是你的熱量囉～
07/20 10:29, 59F
推
07/20 10:39, , 60F
這是我一餐吃的量，參考下囉~~ ^_^ http://i.imgur.com/
07/20 10:39, 60F
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07/20 11:05, , 61F
我可沒有亂教..蕃茄炒蛋的調的醬料熱量可高可低。
07/20 11:05, 61F
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07/20 11:07, , 62F
當然醬料就和樓上說的一樣：吃的食物對不對有關
07/20 11:07, 62F
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