[心得] 習慣後真的會愛上運動這件事

看板FITNESS (健身/體適能)作者shen751018 (潔西卡)時間12年前 (2014/07/13 01:08)推噓42(42推 0噓 12→)

留言54則, 44人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位晚安!! 我是運動新手(剛滿10天XDD) 這篇文章很長廢話很多但是我真的很想紀錄一下這份驚喜和喜悅 ---前情提要--- 踏入社會之前，維持在161/50~52kg(體脂24%左右) 開始工作後因為壓力和生活習慣不好導致內分泌失調，經期不來，體重直線上升當然這過程使用了很多不健康的減肥方法幫自己找了很多藉口就是不願意運動這樣的惡性循環下，復胖一次比一次厲害短短一年多的時間我胖了15公斤體脂也飆升10% 這是今年六月的照片 http://ppt.cc/ZEq7 因為會穿衣服遮掩+臉比較小所以根本都沒有好好正視這個問題 -------------- 11天前，一股衝動想要去慢跑於是我開始運動 7/5 康是美(晚上) http://ppt.cc/fkWs (這天我在家自己量體脂是34.4) 7/11 家裡(晚上) 歐姆龍HBF-371 http://ppt.cc/BWps (頭兩天鄭多燕沒跳完所以完整運動8天) 目前都是做有氧(慢跑30分鐘or鄭多燕) 睡前再簡單抬腿20*3+仰臥起坐20*3 三餐都是1:2:3=澱粉:蛋豆魚肉:蔬菜會喝一~二杯豆漿+兩份水果(早點和下午茶) 水喝至少2200(慢慢增加中) 運動完我會餓還會泡燕麥片吃因為我很愛吃燕麥片澱粉主食幾乎都是吃燕麥片 (偶而還會乾吃老公說那是鴨飼料XDD) 不喝含糖飲料+油炸+零食真實照片 http://ppt.cc/OICZ 因為胸部比較大所以長年駝背導致肚子，背和手臂特別胖這一個多禮拜我的肚子小好多肚臍感覺被釋放了XD 體重沒有太大變化雖然才運動10天但身型真的有比較好最重要的是精神好很多爬五樓也不會要死要死之後我會慢慢加入重訓繼續努力持續運動和愛護身體 =) 最後想和靠不吃減肥或是一心只想著速成的人說那樣的減肥方式真的是條不歸路乖乖持續運動+均衡飲食吧第一天很辛苦第二天還是很辛苦但到了第五天你會慢慢愛上這種變化的 (再次感謝所有分享經驗的版友受益良多啊) -- 部落格 http://diamond1018.pixnet.net/blog FB https://www.facebook.com/diamond1018 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.168.117 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405184882.A.BAD.html

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iscpupu

07/13 01:53, , 1^F

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現在都貼牆壁習慣一下不駝背的感覺 i大說的阻力訓練馬上去把底置再看一次

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chen5575

07/13 02:26, , 2^F

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嗯嗯!! 真的會習慣

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w1213000

07/13 02:53, , 3^F

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6月是體脂高達38%時真的是因為穿衣服檔一檔就忽略它了

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cssmi

07/13 02:56, , 4^F

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win1

07/13 03:39, , 5^F

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athpro700

07/13 05:25, , 6^F

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anfeng

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KEYork

07/13 07:56, , 8^F

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lea109

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lea109

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lea109

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miland

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lovemendy

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lovemendy

07/13 09:20, , 14^F

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lovemendy

07/13 09:21, , 15^F

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因為可以遮掩所以就會騙自己忽略這變化等到身邊的人發現你變胖都是已經到了很誇張的地步了謝謝l大我會注意休息的部分 =)

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gg889g8

07/13 09:32, , 16^F

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gg889g8

07/13 09:33, , 17^F

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謝謝g大我會注意休息的部分請問瑜珈是不是建議還是去外面有老師比較好? 之前有嘗試自己在家做過但是總覺得姿勢不太對做完有點不舒服怕自己亂做不好就沒做了xdd

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caraflower

07/13 09:42, , 18^F

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lovemad

07/13 10:32, , 19^F

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anachia

07/13 10:52, , 20^F

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真的很容易逃避(握手)

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lfp

07/13 10:59, , 21^F

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可以遮住就完全不會有警惕因為身邊的人總是會說"不會啊你那有胖" 熟不知肚子的肉已經三層了

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LebronKing

07/13 11:06, , 22^F

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IDaHoo

07/13 11:22, , 23^F

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ji3ji3ji3

07/13 11:23, , 24^F

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從六月多到八月他每年都會辦一個減重戰鬥營的活動如果在活動結束前有瘦到2kg(?) 可以參加抽獎

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taurus520

07/13 11:34, , 25^F

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jeff0811

07/13 11:59, , 26^F

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遵命!! 現在開始每個禮拜都會加入全休日

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sally77917

07/13 12:01, , 27^F

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最近真的很悶熱>"< 有一天跑完汗流到感覺要脫水了

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sgps50103

07/13 12:47, , 28^F

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littlemiss

07/13 13:35, , 29^F

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wack200186

07/13 13:50, , 30^F

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謝謝s大 l大我一發現肚子小了就愛上了xdd W大小臉真的很騙人 fb上完全沒有人相信我的真實體重

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appleIII

07/13 14:09, , 31^F

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嗯嗯!!我也覺得要同一台所以7/5晚上回家我又量了一次比康是美的少一點34.4(和7/11是同一台) 我每天紀錄都是用同一台所以數據應該是還可以不過數字不重要照片看可能還好但是我的肚子真的小很多 =) ※ 編輯: shen751018 (114.37.168.117), 07/13/2014 14:37:16

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troilu

07/13 15:10, , 32^F

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yaki

07/13 15:12, , 33^F

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dio112400

07/13 15:25, , 34^F

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