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[減肥] 每天游泳+快走

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (貓奴)時間12年前 (2014/07/09 12:47), 編輯推噓24(24推 0噓 36→)
留言60則, 44人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（女） 年齡：23 身高：157 體重：62 BMI：25.15 體脂率：34.7 生理期前 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：燙青菜一碟 水煮蛋一顆 自己打的鳳梨汁一杯 午餐：紅燒牛肉湯麵 晚餐：自己打的蘋果香蕉牛奶一杯 其他：（可免填） 日常作息時間：十二點前睡 八點起床 生活型態：待業 健康狀況：（否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期動過任何手術？ 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣： 每天 游泳 自由式+蛙式 總共2000公尺 游1.5個小時 心跳大概110-130 每天 快走 4000公尺 走50分鐘 心跳130 目前持續第九天 我的問題 想問運動強度是否夠 ？ 菜單是否正確 ？ 目標三個月瘦到50公斤 不知是否會達成 ？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.86.13 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404881277.A.3BA.html
推
07/09 12:48, , 1F
吃的根本亂吃…
07/09 12:48, 1F
推
07/09 12:49, , 2F
菜單一整天大概是我中餐的量
07/09 12:49, 2F
→
07/09 12:51, , 3F
已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 聽你放屁
07/09 12:51, 3F
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07/09 12:55, , 4F
可是我覺得這樣吃就飽了阿 冏
07/09 12:55, 4F
→
07/09 12:57, , 5F
這樣吃會飽怎麼會有62公斤啊,我身邊吃這樣的,都很瘦...
07/09 12:57, 5F
推
07/09 12:57, , 6F
你的吃會被批吧@@紅燒牛肉麵的鹽分太高，也沒蔬菜
07/09 12:57, 6F
推
07/09 13:00, , 7F
晚餐好餓…
07/09 13:00, 7F
→
07/09 13:04, , 8F
你在吃什麼鬼啊
07/09 13:04, 8F
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07/09 13:08, , 9F
只有麵有澱粉 ...... 還高GI 顆顆
07/09 13:08, 9F
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07/09 13:09, , 10F
我之前大學時狂吃雞排火鍋導致成62，四年前是49公斤:'(
07/09 13:09, 10F
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07/09 13:10, , 11F
這樣吃個三個月 就可以獲得泡芙人的成就了
07/09 13:10, 11F
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07/09 13:10, , 12F
是牛肉湯麵還不是牛肉麵，其他蛋白質來源只有一顆蛋跟牛奶
07/09 13:10, 12F
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07/09 13:11, , 13F
作仙比較快
07/09 13:11, 13F
推
07/09 13:11, , 14F
先從飲食改起吧，至少來個三菜一飯吧= =
07/09 13:11, 14F
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07/09 13:11, , 15F
樓上不講還沒注意到是湯麵XDD
07/09 13:11, 15F
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07/09 13:24, , 16F
這樣吃不用運動也會瘦啊
07/09 13:24, 16F
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07/09 13:25, , 17F
然後等著高體脂低基代纏上妳吧^_^
07/09 13:25, 17F
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07/09 13:26, , 18F
222222222222222222222222222
07/09 13:26, 18F
推
07/09 13:29, , 19F
午餐只有牛肉湯麵過於單調，且湯水過多，妨礙消化。
07/09 13:29, 19F
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07/09 13:34, , 20F
推 解成就~
07/09 13:34, 20F
推
07/09 13:45, , 21F
已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 聽你放屁
07/09 13:45, 21F
推
07/09 14:06, , 22F
夏天到了，太陽大、最近很多暑假文也讓人火大 呼～
07/09 14:06, 22F
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07/09 14:09, , 23F
1.運動強度夠2.菜單有問題3.有機會餓瘦到50kg然後復胖
07/09 14:09, 23F
→
07/09 14:18, , 24F
你在吃什麼啦XDD 吃多點 吃對點啦!!!
07/09 14:18, 24F
推
07/09 14:21, , 25F
缺很多..蛋白質、澱粉、多喝水 ... 先爬置底和板娘菜單喔
07/09 14:21, 25F
推
07/09 14:41, , 26F
看了好餓…還游泳不就更餓
07/09 14:41, 26F
推
07/09 15:03, , 27F
這樣吃的飽怎麼可能胖到62...夏天到了板上一堆這種文
07/09 15:03, 27F
推
07/09 15:31, , 28F
晚餐:蘋果牛奶一杯? 哈哈哈哈哈
07/09 15:31, 28F
推
07/09 15:58, , 29F
置底文有看？我看你連置底文是哪篇都不知道吧
07/09 15:58, 29F
推
07/09 16:59, , 30F
最近太誇張了，10篇減肥文有9篇是要成仙的
07/09 16:59, 30F
→
07/09 17:53, , 31F
喝水也會飽阿 怎麼不都喝水就好wwww
07/09 17:53, 31F
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07/09 18:25, , 32F
你是走錯版嗎
07/09 18:25, 32F
推
07/09 18:25, , 33F
你這九天有降嗎？我覺的可以降到55kg，但會越來越難降。
07/09 18:25, 33F
推
07/09 18:31, , 34F
大家都說了，根本就是亂吃
07/09 18:31, 34F
→
07/09 18:46, , 35F
吃比我少,運動量比我多一倍, 162-61-->52(1年半)
07/09 18:46, 35F
推
07/09 19:06, , 36F
你不餓嗎？！
07/09 19:06, 36F
→
07/09 19:47, , 37F
請去美體版。
07/09 19:47, 37F
推
07/09 19:47, , 38F
「你在吃什麼鬼啊」<-看到完全大笑
07/09 19:47, 38F
推
07/09 20:07, , 39F
不要說謊好嗎?這種菜單說看過置底，鬼才信
07/09 20:07, 39F
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07/09 22:03, , 40F
暑假到了 依舊沒時間看置底?
07/09 22:03, 40F
推
07/09 22:17, , 41F
煩耶 這種文一大堆!! 又不是減肥版!!!至少把置底看仔細吧!
07/09 22:17, 41F
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07/09 22:57, , 42F
是不是bb板密謀要竄版啊～"～
07/09 22:57, 42F
→
07/09 23:28, , 43F
我是覺得現在天氣這麼熱...中午你還能吃這樣燥熱的湯麵
07/09 23:28, 43F
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07/09 23:29, , 44F
晚餐卻只喝果汁牛奶...
07/09 23:29, 44F
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07/09 23:31, , 45F
這種天氣我早餐午餐都沒啥食慾..只有晚餐才比較正常吃喝
07/09 23:31, 45F
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07/10 08:18, , 46F
我覺得還滿神奇的,才4年前狂吃雞排火鍋的人,現在吃那些會飽?
07/10 08:18, 46F
推
07/10 09:54, , 47F
每天游兩千又快走四千，吃這樣不會餓？
07/10 09:54, 47F
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07/10 10:38, , 48F
餓忍住阿 目前十天掉了1.3公斤 午餐改成吃蕎麥麵
07/10 10:38, 48F
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07/10 12:21, , 49F
那你還說會飽,有空再多看看版娘回給其他版友的文吧
07/10 12:21, 49F
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07/10 12:41, , 50F
一下說吃這樣就飽一下說要忍餓，你是油雞boy兩個人格喔?
07/10 12:41, 50F
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07/10 15:28, , 51F
忍餓忍一輩子嗎 你不痛苦嗎 你走錯版了吧
07/10 15:28, 51F
推
07/10 16:21, , 52F
蘋果鳳梨香蕉都算熱量高水果，可以改吃生菜配和風醬，充
07/10 16:21, 52F
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07/10 16:22, , 53F
飢，至少目前飲食調配是往下，再做些調整。。
07/10 16:22, 53F
推
07/11 10:04, , 54F
蘋果鳳梨香蕉都很健康的水果，吃適量哪來高熱量，不要誤導
07/11 10:04, 54F
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07/11 10:08, , 55F
吃那些醬還不如加點水果
07/11 10:08, 55F
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07/11 11:32, , 56F
看到吃的就知道又沒看置底文..end...
07/11 11:32, 56F
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07/11 12:43, , 57F
已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 聽你放屁
07/11 12:43, 57F
→
07/14 01:18, , 58F
減肥不要挨餓比較不會破功哦！
07/14 01:18, 58F
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12/27 21:39, , 59F
餓忍住還說吃這樣會飽 根本放屁文
12/27 21:39, 59F
推
09/03 15:26, , 60F
超令人火大
09/03 15:26, 60F
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