[閒聊] 重訓第二天慢跑
我最近發現
重訓第二天開始慢跑還滿吃力的
因WG教練入會的時候給的建議
我重訓著重在腿部訓練
重量也用那種要繃緊全身肌肉的重量在練
練完就喝豆漿補充蛋白質
不過第二天 腿就覺得非常的疲勞
但是因為大家都建議重訓一天 有氧一天
所以我的課表是禮拜天和禮拜三重訓 其他有氧
禮拜六就休習進行私人的活動
不過 重訓真的做得太累了
雖然我盡量在做有氧的時候放鬆 用慣性操作
但是腳還是有點不堪負荷(我是用跑步當有氧做)
我發現我一直用自己極限的重量去練習 第二天一定會疲勞的
不知道大家重訓後怎樣恢復到第二天做有氧也不會太累的~
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天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.23.120
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嗯 謝謝大家的建議~
考慮有氧日下班去中山運動中心游泳XD
※ 編輯: tigotigo (61.67.161.56), 07/06/2014 18:40:08
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