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朋友在減肥，我能怎麼幫忙或鼓勵？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (兔巴哥)時間12年前 (2014/07/05 01:31), 編輯推噓19(19推 0噓 31→)
留言50則, 30人參與, 最新討論串1/1
一位女性朋友在減肥。身高161 體重49 體脂肪23% 我能怎麼鼓勵或者幫忙呢？ 她近三個月的減肥方法： 規律運動，游泳約1000m上下及快走30min。吃清淡均衡，不吃宵夜、炸物、及零食飲料 但是她很喜歡吃，所以有時候跟家人出去吃飯會失控，不小心吃超過基礎代謝。大概失控 的頻率一個月1-3次。 我之前是每天問她過如何，有沒吃熱量高的食物。 但是這樣我朋友說會給女生造成很大的壓力。所以想詢問板上的意見，及看法。 而，最近，她會覺得自己體重外觀沒什麼變化，而相當相當沮喪，覺得自己永遠都瘦不下 來……腿都沒變細 。 我沒什麼經驗，因此來這請問大家的意見。 1.有什麼是我當她朋友能協助或幫忙，對於減肥的朋友是有正面的效果之方法？ 2.女生在減肥的時候，遇到瓶頸而沮喪難過，該怎麼提醒她調適或者該如何安慰呢？ 謝謝各位 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.66.6.65 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404495089.A.10F.html
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本來就要吃超過基代啊
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49kg 23% 會胖嗎？
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2
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感覺挺健康體態呀…
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感覺好欠噓..
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借問男問女熱量，女人會有壓力，女問女也會有嗎？
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問他要不要做瑜珈或其他伸展運動就算體重沒變體態變
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你陷人於不義啊！這板不能有任何對米飯負面的形容，不拉
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優？ 我猜她受韓流的影響，瘦還要更瘦、細還要更細~
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好，那種感覺心情會較好，這好像比較偏美体了XD
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推
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隔壁bb板有篇"王菲神奇瘦身法曝光" "健康的骨感美身材"
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就少吃蛋白質，不長肌肉自然就有那種身材了
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P大 原po哪有講到米飯的事啊囧
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找出她變美的地方加以稱讚，告訴她不是沒效果只是她沒
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發現~~
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但老實說她已經很好了，再過度要求瘦就……小心
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23%還心情不好還想減，當然就是只有早餐能吃麵包澱粉，
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中餐晚餐只能吃生菜沙拉囉
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一樓，抱歉我打錯了。是總消耗量
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一個月1-3次就當正常能量釋放吧
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某些女生就是這樣 被平面洗腦 乾乾扁扁的 到底是好看在哪?
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我覺得這身材不錯 維持就好
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誇他瘦
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49 23%是我的目標耶 XD
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恩恩，好的……她的目標就是女明星那樣⊙_⊙
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年齡多少？二十幾跟三十幾的基代不一樣
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有的人目標是竹竿吧 叫她都別吃躺在床上一個月看看好了
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像那種要求病態瘦的 又想求快 你來這邊可能求不到答案喔
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為什麼要減吧
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有人的標準比較高，每個人不同。別生病就好唄。
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每個人標準不同+1 只要不是用病態的方式 其實多運動 飲食
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健康也是好的啊
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他需要的是重訓
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健康第一、重體脂不要太在意體重。
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如果有男生朋友問我每天有沒有吃高熱量食物 我會.. 不爽 ><
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感覺被監督
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已經很瘦了。要雕塑可以上瑜伽
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朋友瑜伽老師 曲線真的很好 也有肌肉 試試看瑜伽
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推
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真的有點欠噓耶，好啦！推薦重訓及阻力訓練。
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推
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跟著她一起運動，然後一起少吃！減肥是需要人陪的！
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國外女明星身材比較好，要不要考慮一下
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女生體脂23%... 夠了吧 去重訓然後多吃一點
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恩恩 她二十二左右
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我有機會跟她建議試試看瑜伽
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07/06 02:12, , 45F
想怎樣= = 翻桌!!! 我的2勒...壞了>"<
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告訴她 你覺得她已經夠正了 你希望她樂輕鬆的過著 勝過
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很艱苦的維持一個上像的紙片女 (以上至少要有50%的真
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心誠意
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恩 我一直這樣跟她說，但是沒什麼說服力吧> <
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瘋狂追求她，你覺得這個爛主意如何？
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