[減肥] 體脂21% 體重卻滿高的想減至17%

看板FITNESS (健身/體適能)作者a0913877 (成才快跑)時間12年前 (2014/06/26 15:51)推噓11(11推 0噓 12→)

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基本資料性別：男年齡：18 身高：179 體重：87 BMI：27 體脂率：21 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：蒸一條地瓜一杯三百CC無糖豆漿午餐：糙米飯一碗超市賣的雞胸肉一條花椰菜一朵水煮蛋一顆晚餐：同午餐肉類有時是鮭魚鯛魚菜也會變其他 : 一禮拜大概外食只有兩三次日常作息時間：約12點睡 8點起來生活型態：學生健康狀況：否（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：慢跑半小時約7KM/H的速度每天七分鐘徒手高強度間歇運動我的問題：我覺得我滿胖的跟國中比起來臉腫很多肚子也大了大腿變粗只是上禮拜跟朋友吃完飯去康是美量體脂我量出來21.多看表竟然是標準的我很納悶我的體重明明就滿高的啊我維持這樣的飲食大約半個月了不知道有沒有問題大概一週會跟朋友外食兩三次國中的時候我體重是69 後因失戀升學壓力體重直升88 很可怕宵夜都吃麥當勞想問各位板友們我是否該去重訓時間該多久還有我這樣是正常的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.219.38 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403769067.A.187.html

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Xghostptt

06/26 15:53, , 1^F

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lesfu

06/26 15:53, , 2^F

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lilRoy

06/26 15:55, , 3^F

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