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[討論] 女生練腹肌

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (YOLI)時間12年前 (2014/06/24 02:25), 編輯推噓16(16推 0噓 41→)
留言57則, 24人參與, 最新討論串1/1
我不胖，162/45.5正練腹肌中 大概練了一個禮拜 側身卷腹各做100下 卷腹再做一百下 撐體每辦法持續撐 斷斷續續一分鐘而已 撐不住 每次做都累爆汗但肚子好像不夠酸 這兩天加入仰臥起坐斷斷續續一百下 結果就是肚子有變硬還是大欸 請問有這時期嗎？ 害我好懷疑自己的卵巢肌瘤還什麼 肚子爲什麼都沒變小呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.87.237 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403547918.A.B6B.html
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06/24 02:44, , 1F
...
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06/24 02:48, , 2F
別這樣，我很困擾的
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推
06/24 03:23, , 3F
不知道至底能不能解決你的疑惑
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06/24 03:51, , 4F
對著肚子多打幾拳看看，不然辜夠看看也行
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推
06/24 03:56, , 5F
體重輕不代表是瘦子，還有再做三月個月再來看看吧，才ㄧ星
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期而已
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推
06/24 04:42, , 7F
一天做兩千下看看\
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推
06/24 05:11, , 8F
你的體重不夠重 所以你才可以一百下...
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06/24 06:34, , 9F
22222222222222222222222
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06/24 07:53, , 10F
天天做嗎? 地方的物理治療師表示高興
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推
06/24 08:58, , 11F
哈，練一個禮拜就要把十幾年累積下來的油練掉？除非您是
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萬中無一的...
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06/24 09:05, , 13F
練武奇才
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參考一下，一次兩百個仰臥起坐，作二休一，一個半月，
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06/24 09:07, , 15F
腰圍瘦2.5公分....
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06/24 09:08, , 16F
捲腹效率比較好，不過脖子會酸，我只作仰臥起坐
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推
06/24 09:17, , 17F
才一個禮拜 ...... 要練肌肉要做到力竭一下都做不起
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06/24 09:17, , 18F
來那種
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06/24 09:17, , 19F
然後隔天休息修復 包一罐一公升的水之類的做吧
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推
06/24 12:12, , 20F
傳說C羅一天做五千個!! 我大概只能50個
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06/24 12:22, , 21F
用力吸氣，肚子可以變小，超有效的，你可以試試看。
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06/24 12:31, , 22F
我每天都用力吸到隔壁缺氧!!
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06/24 12:35, , 23F
看到用力吸氣就聯想到腹式呼吸啥的，然後又想到三大男
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高音，看看那精美的肚子...
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推
06/24 13:36, , 25F
女生大約要2~3個月 一周不要想看到什麼結果
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推
06/24 15:16, , 26F
腹肌每天訓練跟物理治療師有啥關係？跟紅白肌才有關係……
06/24 15:16, 26F
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06/24 15:26, , 27F
到底是要腹肌還是要讓肚子變小啊？
06/24 15:26, 27F
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06/24 16:28, , 28F
謝謝大家指教，新手我想順便請問我做完運動背部很痛，請問
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是不是因為沒有拉筋的關係？請問有什麼拉筋的動作嗎？
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06/24 16:30, , 30F
感覺是因為稱體讓我的背部酸痛
06/24 16:30, 30F
推
06/24 16:38, , 31F
每次看到"背痛"，我都會想到櫻木花道...
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06/24 16:39, , 32F
plank做到背會痠，根本就做錯了
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好啦，其實這代表你的出力跟姿勢可能是有問題的
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06/24 16:43, , 34F
櫻木花道是脊椎跟運動員生涯回不去了q_q
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櫻木是為了救球去撞到背（遠目）
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所以原po，不是姿勢像就代表正確，可以的話錄下來或是
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請人幫你看一下...
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推
06/24 16:56, , 38F
板娘可不可以開放2222222222222222222阿 不是一句新手就
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06/24 16:57, , 39F
可以帶過了耶 這樣爬文看置底的人豈不就很蠢@@
06/24 16:57, 39F
推
06/24 17:24, , 40F
你指的肚子變大變硬 應該是正常的吧?sarah jessica parker
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06/24 17:25, , 41F
的六塊腹肌 並不是只有在小腹 是整個肚子都有肌肉。話説 我
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06/24 17:25, , 42F
這一個半月拿啞鈴 划船 腳踏車 結果沒練到我要的二、三頭肌
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反倒是跑出腹肌了...我沒有點這道菜阿 老闆!
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推
06/24 17:28, , 44F
人類本身就有腹肌、體脂夠低就會出來、大小塊罷了
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樓樓上l大也太可愛XDDD 可能是你本來就有強壯的腹肌
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所以減脂後腹肌先跑出來了
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推
06/24 19:58, , 47F
下載電腦人 跟著做
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06/24 22:53, , 48F
她plank都會做到背酸還推薦電腦人喔？
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哈哈電腦人做過了 但是撐不了八分鐘 只能做到六分鐘
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06/25 00:31, , 50F
謝謝各位指教，我今天發現好像不是因為撐體，好像是因為
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側邊卷腹的手左右擺動我的背部才酸痛的，不好意思
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推
06/25 09:28, , 52F
你就是失錯力才會背酸，不要再覺得自己姿勢正確了
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06/25 10:09, , 53F
我昨天做完拉筋，今天已經改善很多了，姿勢我會注意的，謝
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推
06/26 21:37, , 54F
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06/26 21:38, , 55F
不確定有沒有效，但用力做的話全身肌肉都會發抖。不過我每天
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06/26 21:39, , 56F
還有做仰臥起坐100下。三個月了，肚子好像有消一點。
06/26 21:39, 56F
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06/26 23:13, , 57F
我開始有氧之後肚子消了
06/26 23:13, 57F
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