[討論] 請大家幫我估熱量
我是女生
想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少
http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg
3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏
肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃
http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg
會再加上一顆這樣大小的地瓜
http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg
4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜
基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去
想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感
謝謝大家:)
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