[減肥] 這樣算是停滯期嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者phoenix0403 (徵票據、保險法共筆)時間12年前 (2014/06/18 22:05)推噓6(6推 0噓 8→)

留言14則, 10人參與討論串1/1

============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（女）年齡： 33 身高： 158 體重： 54.5 BMI：22 體脂率：30.7（體脂率量測之際為生理期前，T牌測量） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：http://ppt.cc/3KYg http://ppt.cc/E~pk 三餐內容：早餐：小七39元早餐飯糰組合或是早餐店漢堡蛋加黑咖啡。最近在家自做2片吐司加起司、荷包蛋、1/4水煮鮪魚罐頭跟500CC檸檬水午餐：自帶便當，一個拳頭大小白飯跟等份量的肉類，加兩個青菜。晚餐：一個芭樂加少量青菜 (說明一下因為新工作有連續三個月晚餐沒有正常吃飯，導致現在晚上只要吃一般正常量都會胃不舒服，會一直打嗝，不是刻意吃很少。) 其他：下午會喝一瓶無糖豆漿日常作息時間：晚上睡眠不佳一晚只睡六小時工作性質一般上班族生活型態：上班族健康狀況：醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1：滑步機30分鐘，心跳數約130~140左右，持續半年 2：深蹲150下/天，持續三個月 3：熱瑜珈一周2次，持續一個月。 4：飛輪一周2次，心跳數約70~90左右，持續半年我的問題：因為轉換工作跑道，滑步機跟飛輪已經有3個月沒做了，體重一直維持54.5KG，照片2有縮小腹，有打算下個月工作量沒這麼大的時候去學拳擊，要減降低體脂率，謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.205.122 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403100319.A.363.html

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BarBatos

06/18 22:06, , 1^F

06/18 22:06, 1^F

※ 編輯: phoenix0403 (111.235.205.122), 06/18/2014 22:09:07

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jeff0811

06/18 22:11, , 2^F

06/18 22:11, 2^F

推

CrazyR

06/18 23:08, , 3^F