[討論] 最近容易肚子餓(減肥請益)
進行減肥計畫也有一陣子了，
目前是靠著一周三次以上，每次半個小時以上的游泳
以及一周約兩次的重訓(在家買組啞鈴看著附贈的重訓教學海報練)
這樣子也大概減了約十公斤，體脂肪也有顯著下降
但最近這一陣子特別容易肚子餓，尤其是中午吃完公司便當後(有時候還加一坨飯)
大概下午兩點半就開始餓了...然後就會想覓食
請問這樣算正常嗎?
以下是每日大概的飲食
早餐:歐式麵包*1 或 饅頭夾蛋*1 配一杯無糖豆漿
午餐:吃公司便當(有時會加一些飯)及一碗湯
晚餐:有加班就吃便當，沒加班就去游泳，游完後吃烤番薯或兩顆蛋，配無糖豆漿
或是一碗白飯配兩盤青菜及一塊嫩豆腐(皆不調味)
基本上飲食原則是便當只吃原型食物，非原型不吃，油炸有裹粉的都盡量把粉去掉，
還有儘量低糖低油低鹽，
老實說，我覺得有時候都沒吃到基代(體脂計測約1950cal)，尤其是晚上游完泳找不到東西吃
只能吃超商的關東煮蛋加豆漿時，雖然會餓但是卻不敢吃太多東西..
以上，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.47.247
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402503242.A.839.html
→
06/12 00:28, , 1F
06/12 00:28, 1F
→
06/12 00:51, , 2F
06/12 00:51, 2F
→
06/12 00:52, , 3F
06/12 00:52, 3F
→
06/12 00:52, , 4F
06/12 00:52, 4F
→
06/12 06:06, , 5F
06/12 06:06, 5F
→
06/12 06:58, , 6F
06/12 06:58, 6F
推
06/12 07:06, , 7F
06/12 07:06, 7F
推
06/12 08:08, , 8F
06/12 08:08, 8F
推
06/12 12:35, , 9F
06/12 12:35, 9F
→
06/12 12:39, , 10F
06/12 12:39, 10F
→
06/12 21:28, , 11F
06/12 21:28, 11F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
