[討論] 重訓部位分配
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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我目前的運動方式是有氧+重訓
目標是減脂減重為主，當然也希望身體強壯一點。
重訓方面，爬文看是說入門先練 腿 / 胸 / 背，中間休息至少48小時
目前我就三個部分各挑兩個動作，
分配:
第一天: 腿1 + 胸1 +背1
第二天: 有氧
第三天: 腿2 + 胸2 +背2
第四天: 有氧
就這樣循環
我會這樣做是覺得中間休息時間會比較短
例如練完胸，上半身很痠，接著就練腿，腿練完下半身很痠，再練背這樣。
不過後來看了一下大部分推薦的菜單比較偏向一天集中一個部位，
例如 胸->有氧->背->有氧->腿..這樣循環，很少把同部位分兩天做的。
想請問我這樣的練法是否有甚麼缺點? 謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.232.161
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402403392.A.20E.html
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恩恩，可能我練的強度還不夠
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胸: 臥推，飛鳥
腿: 蹲舉，Leg Curl
背: 滑輪下拉，坐姿划船
每組10~15下，做三組，重量都是大概做到15下會沒力
※ 編輯: nin64 (219.70.232.161), 06/10/2014 21:13:39
推
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所以是集中練一個部位比較好嗎?
※ 編輯: nin64 (219.70.232.161), 06/10/2014 22:36:08
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