[心得] 減肥不是紙上談兵

看板FITNESS (健身/體適能)作者j04cj86 (讓愛進行到底)時間12年前 (2014/06/06 19:39)推噓14(14推 0噓 13→)

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原本小時候的體質一直都是瘦瘦的總覺得自己就是吃不胖的那類高中時身高已經差不多沒長了而我的飲食依然沒有控制 (我186)高中畢業的時候97kg 大學之後因為固定的練球體重有稍微下降大多維持在93~94 大二因為受傷暴肥到108kg 花了兩個月減到95 但是又受傷在胖回103 又花了1個半月減到93 但那時候的減肥似乎不太健康為了減肥所以幾乎很少吃東西所以瘦得快胖得更快接著到大四時體重就維持在95~100 大五上的時候準備考試寒假時最胖到了104 有一天我在吃餅乾的時候發現餅乾屑掉在我肚子上居然部會掉下去就停在我肚子上了....... 那時在選課剛好看到學校有開一門關於減肥的課所以就去選了也下定決心要減肥??????????? 二月中開學但我一直拖到3月24號才開始正式的要減 =============================================================== 原本我一餐可以吃下麥當勞的一份全家餐+兩份套餐消夜要吃3~4人分一餐可以吃個八碗飯奶茶一天喝個兩三杯就在開始減的MOMENT 我下定決心慢慢做回一個正常人該有的食量下決心的隔天馬上恢復正常人XD 我先把奶茶麥片賣了奶油球糖包全部送人高糖的東西也全都處理掉炸得吃得非常少青菜量變多開始吃更多的水果消夜還是有吃也從鹹酥雞變成水果 (偶爾嘴饞還是會去吃比較油的,但通常在早餐那頓) 如果不在學校的話因為在學校五天吃了一堆油了所以回家的話自己住就幾乎無油有時還會拿廚房紙巾稍微吸一下油奶茶這是我這輩子不能不喝的東西但是有減量非常多我不會刻意每天要吃什麼那樣太麻煩也不一定每餐都會吃有時睡太晚之類的但我會避免讓自己餓到吃的話大概都吃個6~8分飽 (個人覺得偶爾放肆沒關係,因為兩個月半的時間內...我有吃了兩次吃到飽,吃了一次喜酒一次辦桌一次姊姊的生日餐,然後某兩天受不了吃了一堆炸雞......) 以上大概是飲食部分再來是運動部分幾乎每天都運動跑操場騎飛輪投球打比賽還有最近在做一些核心的平均下來每天至少1.5H以上而且幾乎每次都是整件衣服可以擠汗反正那個汗流到有點噁如果有人想知道我運動做什麼我可以另外在說 ================================================================== 因為我還是學生沒有太多的錢去參加一些健身房的訓練本來就完全沒有要去碰那些直銷產品所以沒有找教練也沒有人督促也沒有找人一起減肥就是靠自己唯一做的就是我一擲都讓身邊的人知道我要減肥這樣會給自己壓力因為一直說要減然後都沒減很丟臉我只是想說減肥真的沒有什麼藉口我自己也超不愛跑步我也氣喘我的腳因為比賽腳踝膝蓋都不太好脛骨也疲勞性骨折過不過連我都撐下來了相信大家也都可以! 現在離目標還有7 8公斤不過身體的整個感覺已經有明顯的變化當然體態變得好看是一定的運動也感覺比較輕盈衣服也比較好買說了一堆不如附上一張照片 http://ppt.cc/Qnio 希望要減肥的人都能成功另外想請問內臟脂肪要怎樣消呢?? 直銷不要找我吃什麼錠喔謝謝別浪廢自己時間 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.68.195 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402054778.A.DAD.html

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bluerin

06/06 19:44, , 1^F

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aataipei

06/06 20:00, , 2^F

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CrazyR

06/06 20:00, , 3^F

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