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[問題] 提高熱抗性的方法?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (LoyalDog)時間10年前 (2014/06/06 12:22), 10年前編輯推噓26(26推 0噓 45→)
留言71則, 37人參與, 最新討論串1/1
私以為對於溫度的忍受程度屬於"Fitness"的範疇，故在此發問，若不相符請告知刪文， 謝謝~ ==我不是==============分隔線=================-------------------好啦是啦____ 我本身非常的怕熱，只要室溫到28以上，就算坐著看FB也會滿身大汗。所以冷氣幾乎是 夏天24小時開啟。 但快畢業了，以後電費就是自己出了(?) 所以想想辦法提高自己的抗熱屬性。 在網路上搜尋到的資訊，幾乎都是在大太陽底下慢跑。 另外有查到人體的耐熱能力主要是看熱休克蛋白的數量，而提高熱休克蛋白數量的 方法是讓人體接受非致命性的高溫刺激。 想問的問題如下 : 1. 將體溫提高到幾度才是有效而且不危險的訓練呢? 2. 如果只是提高人體的溫度，但坐三溫暖的烤箱、泡溫泉或者穿一堆衣服吃火鍋之類的方 案是否可行呢? 3. 有什麼需要注意或者可以分享一下經驗的嗎? 謝謝 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.121.198.169 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402028551.A.E36.html
推
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1.瘦下來 2.出門穿外套 3.關掉冷氣
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去小琉球住一個月 然後不准開冷氣
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推
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時常到戶外騎單車或走路 身體會慢慢適應
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推
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白天不吹冷氣 只有睡覺才吹
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推
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撐火抗阿
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找一個摳到爆的室友
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推
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就關掉冷氣阿 就是因為你冷氣吹24小時熱抗才不高
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推
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冷氣吹習慣了當然會這樣= =看到帳單時候就一點都不
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舒爽了 淚
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火抗 這那招XD
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推
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火抗撐到500
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推
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撐火炕 點冰技能
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推
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冷氣開24小時 收到帳單你心就涼了
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推
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火抗害我笑了
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推
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習慣不吹冷氣
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睡覺才開+1
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推
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去買陰宅，不僅便宜夏天還陰風陣陣~
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推
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慢跑、游泳、多喝水
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LBJ這個生化人都辦不到(誤)
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推
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每天都去泳池泡水
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06/06 14:48, , 21F
有的應該是體質無解吧 我運動也會狂噴汗 多帶衣服和水
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現在這種天氣在大太陽底下跑步也不好 還有紫外線 何必勒
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不要開冷氣不就有練到了嗎...
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我跑習慣以後 室溫34度吹電風也不會流汗
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Why想耐熱?→不想開冷氣 解法就是把冷氣關掉啊= =
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推
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不要吃東西就不會熱
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謝謝各位踴躍的回應... 1. 我很瘦 2. 不開冷氣就會滿身汗，滿身汗就容易有異味，所以只好開冷氣。 3. 我常運動，游泳、健身等等。 ※ 編輯: lovesnake (140.121.198.169), 06/06/2014 15:18:21
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其實初期沒冷氣是怕皮膚出問題，一些備用的良品要準備
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像痱子膏之類的
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再補充一下~ 我想練耐熱度的主因有二: 一是省電費 二是解決明明對別人涼爽的27、28度我卻滿身大汗(光坐著不動就會)， 又濕又黏很不舒服。想升高出汗的Threshold。 然後我的體溫比一般人還要低1度左右，剛起床35，平常沒事就35~36，常常有人說我體溫 很低之類的。不知道這對耐熱度有沒有影響... 而且我比較不怕冷，一般人穿長袖了我還在穿短袖。
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06/06 15:23, , 29F
平常都是胖一點的人比較怕熱，我以前也是很怕，你應該只
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是冷氣吹習慣而已
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※ 編輯: lovesnake (140.121.198.169), 06/06/2014 15:26:39
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06/06 15:25, , 31F
我也是超怕熱.不知道跟体溫有沒有關..我全年都35度整左右...
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27、8度就流大汗，那問題還算不小
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夏天夠熱了我女朋友還超愛貼..然後冬天完全把我踢到牆邊= =
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JITER 我也是，體溫超低，每次碰到別人都覺得別人很燙XD
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06/06 15:28, , 35F
不是手腳冰冷喔..是耳溫和腋溫邊就都是這個溫渡= =
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前幾個月我有在看熱性飲食與冷性飲食的差別，可以從這方
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面來作調整，其實就是油炸與熱性食材儘管不碰就是了
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我照表吃了幾個月的感覺是確實有差
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推
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jeff大也會來這板呀
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06/06 15:52, , 40F
會啊，去年生了大病不瘦下來不行
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其實也沒瘦多少，就皮帶多打一個孔的程度
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推
06/06 15:56, , 42F
去沒冷氣的地方住久一點就可以了
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大3以後除了打球都躲LAB 整個很不耐熱
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升碩一那個暑假搬回家住2個月幾乎沒啥吹冷氣
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有回來一點 但是現在都還是蹲LAB 完全無法...
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06/06 16:08, , 46F
汗腺發達很難改善吧
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去當兵...不過流汗味道有時候跟飲食有關
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當兵沒啥用 我也是很怕熱很容易流汗可是不胖
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當完兵情況依舊
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06/06 16:23, , 50F
減肥真的抗熱
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我都大太陽脫上衣跑步 記的戴副太陽眼鏡
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我當兵兩年大約胖3公斤.....
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推
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歡迎加入三軍儀隊，裡面有超強的耐熱訓練
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運動或減脂我覺得只能滅緩開始流汗時間...
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比如原本一圈400就開始噴汗 現在可能要3-4圈後才會....
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但是一但開始噴汗後..那個速度感覺是一樣的= =
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我不想整天當壞人 孤狗一下heat acclimatization
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跟sweat 應該可以發現對於熱適應來說
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流汗多 提早流汗並不是壞事
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這是對同一個人來說啦
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只吹電扇 不要吹冷氣 流汗就流汗...流汗很正常
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推
06/06 22:57, , 62F
應該是要提高人體對環境熱的耐受度，而不是提高體溫
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，也就是熱適應。
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06/06 22:57, , 64F
人體體溫設定在37度左右，由汗腺及發抖等抗拮機轉維持
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你沒事去提高他是不怕功能異常、蛋白質變性啥的嗎？
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06/06 22:58, , 66F
可以孤狗一下「熱衰竭」
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對了，這篇 #1FyeNPcE 第7～9頁有做法
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06/07 08:47, , 68F
海軍顧鍋爐
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推
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在台灣練到這麼不耐熱也很厲害 雖然真的又濕又熱
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06/10 10:23, , 70F
但我真的很好奇 學生時代教室冷氣可以一直開嗎@@
06/10 10:23, 70F
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06/12 12:58, , 71F
有一定額度可用，但通常用不完。
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