[討論] HIIT 新手上路
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最近一陣子看到有關HIIT的文章及介紹
讓小弟今天忍不住想來試試看,
於是上YOUTUBE找了這段影片http://ppt.cc/Xr37
"看起來"似乎還好,於是就開始跟著做了,
想不到只能撐到第三套結束....真是太高估自己了,
小弟在三個月前有維持了一年半的
慢跑(一個禮拜兩次，一次40分鐘，5~6公里)
壁球(一個禮拜一次，一直都有在打)
健身(其實就是仰臥起坐跟伏地挺身，各30下，3套)
小弟今年24Y, 176cm , 80kg , 體脂18點多 (去台大醫院測的)
這樣的狀況做這段影片的訓練會太超過嗎?
還是我就是先做到極限的第三round，
再慢慢的加上去這樣妥不妥當?
阿阿對了，請問我是在"極少量"的晚餐後兩個半小時開始做，
(大約一般碗的四~五分之一碗)
這樣做完之後需要補充營養嗎?
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學長學長!那邊有飆車族 學長學長!那邊剛好像有女生 學長學長~那邊有人紅燈右轉
砍人 被壓上車 ψQSWEET
鴿 ◥ 鴿 ◥ 鴿 ◥ 鴿 ◥ 鴿 ◥他媽的◤ 鴿
◤◎ ◎ 喔~~ ◤︶ ︶ ◤◎ ◎ 喔~~ ◤︶ ︶ ◤◎ ◎ 攔下來呀!⊙ ⊙◥
◥ ◤ ◥ █◤ ◥ ◤ ◥ 3◤╯ξ ◥ ◤沒王法了◥皿 ◤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.10.23
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401803334.A.A16.html
※ 編輯: rugbybear (111.184.10.23), 06/03/2014 21:53:38
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好的! 感謝V大!
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→ Spartan117:練 撇開體能不論 你的觀念需要大幅度改正
喔喔,我一開始是翻到一篇文章,他說HIIT的入門至少是30分鐘4公里
所以就覺得我應該有站在合格線上了,可以慢慢加強訓練XD
另外在這種激烈運動前吃多的話消化不會有問題嗎?
我是因為都走一種 早餐多,中餐普通,晚餐少的路線
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06/04 00:35, , 7F
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有啦XD 就該吃的都有吃,不過晚餐的量都不會吃多
推
06/04 00:46, , 8F
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我測體脂時表上寫肌肉過重,我也傻眼= ="
可能是打鼓打久了吧哈哈哈哈哈
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謝J大,我今天早上第一次體會到超乎想像的生不如死阿...
※ 編輯: rugbybear (210.242.162.48), 06/04/2014 08:27:27
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