[討論] 小腹怎樣都瘦不下來!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Cruz)時間10年前 (2014/05/31 01:18), 10年前編輯推噓10(10014)
留言24則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= 原PO是個男生,19歲 我從國中因為大吃開始發胖,到高中時身高停在172,體重最高到74 因為高中時沒什麼正確的減肥概念,都不運動只靠節食減肥,導致肌肉很不結實 現在體重是57,老實說很多人都說我看起來過瘦 我必須承認我的四肢真的很細,身上有些骨頭也看起來很明顯 我沒有要減肥了,但主要是想瘦小腹,但我不知道為何感覺一直瘦到其他地方.. 導致穿衣服的時候看起來過瘦,一脫衣服肚子又很大 朋友都說我的肚子看起來很不像57公斤的人.. 我現在主要運動是慢跑而已,飲食沒有特意控制 很多人也建議我去做重訓,但因為家裡最近的健身房都很遠.. 附上一張照片好了。 http://ppt.cc/zjLF -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.59.228 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401470319.A.F98.html

05/31 01:24, , 1F
小腹和後腰 都是很難瘦的 我覺得還OK
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05/31 01:24, , 2F
就正常吃和運動 ><
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05/31 01:28, , 3F
你的肚子不胖,是胸和背太薄所以顯得小腹凸
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05/31 01:29, , 4F
解決方法不是少吃多運動就能改變你體型
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05/31 01:30, , 5F
所以要加強重訓 胸和背嗎
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認同胸和背太薄所以顯得小腹凸
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05/31 01:30, , 7F
用重訓和飲食強化胸肌背肌吧,手臂和腿也要練~
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視覺上整體才會協調
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第一步爬置底
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在家裡也可以重訓 不是一定要跑健身房
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你的問題很單純,找一張你想tobe的男明星海報(最好全身等
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身的),然後努力地tobe XD
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請問tobe是什麼意思呢

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我最近也是努力在作核心運動努力瘦肚子
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05/31 10:56, , 14F
你幾乎完全沒肌肉 做重訓吧 有啞鈴和身體重量在家就能做
05/31 10:56, 14F
但我目前只想先解決肚子上的肉的問題耶~~ 多舉啞鈴有幫助嗎 ※ 編輯: Cruzheng (114.40.157.9), 05/31/2014 11:31:01 ※ 編輯: Cruzheng (114.40.157.9), 05/31/2014 11:32:10

05/31 11:36, , 15F
一步一步基礎打好比較好 鍛鍊全身肌肉 提高代謝 練厚胸背
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我猜測原po的肌肉量低於正常男生 所以才會輕/有小腹
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05/31 12:16, , 17F
可以朝增肌方向然後搭配一點有氧繼續減脂 能減到哪就
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是看基因了
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05/31 13:36, , 19F
局瘦有兩招,看預算。
05/31 13:36, 19F

05/31 13:43, , 20F
看圖起來肚子是胖的...@@
05/31 13:43, 20F

05/31 15:37, , 21F
如果肚子都是皮不是肥肉,那表示裡面是內臟,不可能再消
05/31 15:37, 21F

05/31 21:05, , 22F
找個體脂計量一下,內臟脂肪高也會有小腹喔
05/31 21:05, 22F

05/31 22:38, , 23F
大個便看看
05/31 22:38, 23F

06/01 10:28, , 24F
如果是很肥的皮要怎麼消 XDD
06/01 10:28, 24F
文章代碼(AID): #1JYBrl-O (FITNESS)
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