[討論] 請問心跳越高，減脂效果越好嗎?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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對於減脂來說
如果在心跳負荷OK的狀況下
也在時間足夠長之下的狀況，是不是心跳越高越好?
小的都會去健身房踩滑步機
之前一開始都踩一踩去摸心跳 10秒 25下
對應一下機器上也差不多150出頭的數字，
所以後來我都直接看機器數字
這幾天又持續的踩，發現我可以心跳175~180，持續的踩1小時
小的25y，計算最大心率220-25=195
175~180心跳大概是心率 89~92%
請問這樣還可以算是有氧嗎?
對於主要目的是減脂來說是有效果的嗎?
還是這樣太接近無氧? 可是如果我還可以持續1H應該不太算無氧?
有點霧煞煞~~
煩請指點一下~~
謝謝 :)
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據我之前爬文所得到的知識來看
高心跳是燃燒血糖的"比例"比較高
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完了，有點不太懂
所以我現在...
1. 該降低一點強度or速度，讓心跳降至80%以下？
還是
2. 該繼續hold住這心跳，讓身體習慣這強度再進而自動調節心跳？
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辛苦你了!! 謝謝 :)
※ 編輯: smilekerker (140.116.187.212), 05/29/2014 20:38:51
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