[心得] 靠喝水，每天順利便便
年初和朋友聊天中，發現原來我身邊瘦子朋友都是天天固定大便，
早起大便或是洗澡前大便，總之就是會有個固定的時間，
讓我這個兩三天才大一次的人才驚覺，原來我是不正常的！！
一開始我嘗試天天喝優酪乳喝無糖豆漿，
早餐吃地瓜，偶爾來個酵素飲品。
結果，
我不是肚子絞痛狂拉，不然就是一樣兩三天大一次而已，
完全沒特別有效.....一度以為自己的腸胃是鐵打造的= =.....
（最高紀錄還四天大一次，肚子感覺隨時可以挖出一堆便便小孩）
從四月份開始，開始強迫自己每天都要喝足2000ml的水，
在辦公室放了一大罐2000ml的水瓶，
只要想到看到就會拿起來喝，
自然而然在下班前就喝到2000ml的水量，
其中還不包括喝湯或喝咖啡，
結果，
我開始每天都一定會順利大一次，
會在大概固定的時間跑廁所（下午或者晚上9-10點）
原來最有用的還是要多喝水阿～～～
以下是我3月份的紀錄
http://miupix.cc/pm-X0FWPC
這個是4月份開始天天喝水的紀錄
http://miupix.cc/pm-GGSRL0
五月有時候會偷懶沒有喝足2000ml，就又開始不順利－＿＿＿＿－
恢復水量後又開始乖乖順利便便了！
大家記得沒便便多喝水，有便便還是要喝水喔XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.13.145
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401181572.A.555.html
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APP名稱: fitmi雲端減重
ios連結: http://ppt.cc/UpfU
(android的朋友麻煩自行搜尋看看嚕^^)
這個app我用快一年了，可以紀錄飲食 運動 喝水 排便 還有其他體重腰圍經期紀錄
是一個蠻清楚 好用的小工具 :))
設定好基礎代謝的熱量，每天就知道還可以吃多少！
我用這個APP到現在以經瘦了3kg！
仍然繼續努力中!!!!
※ 編輯: cjhptt (210.71.171.121), 05/27/2014 17:46:23
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哇 我剛剛找了一下app store真的不見了
我用iPhone4S都沒有閃退的問題說
用的很順! 好可惜阿>_<
不過重點還是要多喝水才能多便便喔XDDD
※ 編輯: cjhptt (123.240.217.158), 05/27/2014 22:19:39
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