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[閒聊] 2個禮拜把身材變好的運動量要多大?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (bebetterdoc)時間12年前 (2014/05/26 16:38), 編輯推噓20(20推 0噓 63→)
留言83則, 50人參與, 最新討論串1/1
本來沒很胖 就太久沒規律運動 有點鬆垮垮的身材 身體跟臉腫腫的 大約172公分/66公斤 2個禮拜 要怎麼練出勻稱又結實的體態? 一周大概有3天可以運動 各約30分鐘 每天晚上睡前可以重訓 時間不長 約15分鐘 重訓目前等級 伏地挺身約可做8下3組 很勉強 在多不行 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.66.64 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401093528.A.09D.html
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照你給的條件 手術塞東西才有可能
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不可能
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建議你到肌肉沙灘版(Musclebeach)去問，那邊比較專業!
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謝謝大家 應該說 只要把鬆垮垮的情況改善就好
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是否應該盡量加強慢跑時間跟次數
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去那邊只會被噓而已
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推
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加起來只有180分鐘..要改善只能用這種方式了
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重新投胎比較快！
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兩個禮拜.... 真讓人無言
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勸你慢慢來 將目標定在一年後吧
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哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈
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兩個月都很困難了 想要兩個禮拜 你說呢???
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摸摸良心問自己 你現在身材是因為兩個禮拜大吃大喝而來的嗎
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認真回答……去肌肉沙灘會被推東榮牌減肥刀吧……
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不可能嘛
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兩個禮拜……
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你想變垮垮花了多少時間 就會覺得自己在講笑話了
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我大概這三個月比較沒在運動
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那如何快速改善臉部腫腫的問題 慢跑後不喝水的話有用?
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人家作節目好歹也是短時間密集訓練 你需要精神時光屋
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就算抽脂你也來不及
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如果是要相親 海邊把妹蝦小的 是有一個方法可以製造短暫假像
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用脫水的那還慢跑幹嘛……30分鐘你泡三溫暖蒸氣室
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推
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方法是有啦，但你肌肉強度要夠
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不是比較有效率嗎？？
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從你文章最後一句來看，還是打消念頭比較好
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先重訓你想要看起來結實的部位(不要跟我說壓幾下扶地挺也算)
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他push up現在只能做24下還無法一次做完....
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至少要練到抬不起來 甚至頭昏 姿勢性貧血之類的..
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推
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不然就是蛙人的克難週模式也許可能!!(能安全撐過去的話)
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然後再去脫個2~3KG左右水(泡三溫緩 跑步之類都可以)....
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樓上 他強調的是臉部 這怎麼重訓…………
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之後不要補水...隔天你的身材會比平常看起來異常結實很多^^
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快速變身案例目前是60~100天，大部份是90~100天
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而且還是有相當肌肉量的人才辦得到
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這是利用訓練後肌肉充血+脫水原理 可以讓自己暫時看起來威猛
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JITER是指用充血+脫水來製造視覺效果嗎 XDDD
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而且一天就夠了!!不用二星期喔^^..只是過二天就打回原形了XD
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推
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暑假到了……
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劃掉兩個禮拜這條件就有可能 加上兩個禮拜還是早點睡吧
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推
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2個星期..整型外科都沒好那麼快
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2個星期,外科手術傷口都沒辦法,要真人上的話只能靠化妝.燈光,
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酒精類產品,非真人上的話,photoshop?
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趕在兩個禮拜內的目的是?
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每到夏天我吹著溫暖的風～～
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推
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熬兩個禮拜 肝可能會結實
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夏天到了
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我覺得 一定要到肌肉版問 那邊才有2
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推
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整形
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推
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重新投胎
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推
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拜託去肌肉沙灘問一下，我想噓！
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推
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一刀就好
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推
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兩個禮拜 大概只能狂減脂肪
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推
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抽脂是你唯一的辦法 靠運動改變至少要半年以上吧
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推
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得腸胃炎吧.....
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不過也不結實勻稱只是瘦
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兩個禮拜不是抽脂就是減肥刀
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沒2.......
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推
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好期待原po若做到，希望能分享一下神單
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推
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去找華山派
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夏天到了是什麼梗?(居然沒2可以按 把自己操到死看看
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2個禮拜可以辦到的話 你可以出書賺大錢了 哈哈
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你開的條件......有點嚴苛
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飲食如何也沒說......
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兩個禮拜！！我嚇～～～死了
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好想噓你。運動量這麼少還想怎樣
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我強烈懷疑是反串文? XD
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夏天常常有場合需要脫衣服(海邊之類) 就會比較多這種文XD
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…………
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推
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20304篇 人家基因好 兩周減6KG 至於脫水 日本節目有人這樣脫
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水 應該一兩天吧 就脫水10多KG 就是穿外套 跳跳運動等悶烤
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172公分/66公斤 是會腫到那邊去 是要女星整成外星人臉一樣嗎
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每天晚上只有15分鐘也想結實? 想太多了...快去肌肉版問吧
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順便跟我說兩個禮拜如何和上哈佛好了
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重感冒加失戀就可以了
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兩週後記得出書 [14天給你漂亮體態] 書名幫你想好了
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你在做夢吧
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為啥不能噓呀，八下三組，想兩個星期減重....去開刀吧。
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你作夢！
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失戀超有用的！我一個禮拜瘦六公斤！要祝你失戀瞬利嘛？xd
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加油 好嗎
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得個腸胃炎可能比較快
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