[減肥] 水喝太少會影響嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者wintersummer (冬天夏天)時間12年前 (2014/05/25 17:12)推噓8(8推 0噓 13→)

留言21則, 13人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：21 身高：159 體重：約56~57左右 BMI：22.2 體脂率：23.4 % (今年4/8用InBody測量，這個月保健室不給測...) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：偶爾培根蛋餅(或玉米蛋餅) + 一杯中杯豆漿或者蘿蔔糕一份 + 一杯中杯豆漿或者是皮蛋瘦肉粥 / 綜合瘦肉粥一碗(外面紙碗容量) 午餐：學校教職員便當(三菜+一份肉+飯+甜湯) 或者外面的素食自助餐(三到四份菜+一碗五穀飯+鹹湯) 或者咖哩飯(豬肉/蔬菜口味)一碗 + 湯或者黑胡椒豬肉飯一份或者甘泉魚麵一碗或者玉米水餃 10 顆晚餐：潛艇堡牛肉口味6吋一份 (運動結束後就近吃) 或者黑胡椒豬肉飯一份或者素食自助餐 (同上) 或者甘泉魚麵一碗或者咖哩飯(豬肉/蔬菜口味)一碗 + 湯或者魯肉飯一碗 + 湯或者雞絲飯一份 + 青菜豆腐湯基礎代謝：1296 kcal 其他：以上是平常在宿舍的吃法但是偶爾跟朋友聚會(無法不去) 會吃到一些高熱量食物(EX:串燒烤+珍奶...) 或者跟男友去外面玩吃飯會吃拉麵或義大利麵喝水量一天有時候會少於1000c.c 水果也幾乎沒在吃 (我媽給我的蘋果在冰箱不動如山整整一個月QQ) 平時沒有吃零食和喝飲料的習慣 (沒有特別想吃就不會動零食) 日常作息時間：平常假日都差不多早上七、八點起床　　　　　　　平常假日幾乎沒有午睡習慣　　　　　　　平常假日大多晚上11~12點前就寢但最近因為報告已經一個禮拜晚上1點前就寢了生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？左腳髕骨外翻算嗎？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：慢跑35分鐘或踩腳踏車40~60分鐘心跳數約130~140左右持續一個月(一週最少三次) 我的問題：去和前年平均體重52公斤左右自從跟我男友朝夕相處後短短不到半年內整整胖了約4~5公斤我都懷疑我代謝有問題了 QQ (身高不變的情況下三、四年前最瘦46公斤但今年正式突破我最胖的體重真是奇蹟.....) 今天跟男友和他姐吃飯　　他姐說我好像變胖了（上次見面是去年九月的事了吧）我這週因為報告多到堆積如山而且一直狂下雨所以沒去學校運動我打算從今天開始恢復我的運動作息　　然後我男友一直逼我運動還很愛捏我肚子說我肚子很大還提議吃不加任何調味料的青菜我整個很火大這種事情分明急不來這樣做只會讓我過度反感而已加上平常喝水喝太少(我知道要喝2000c.c以上) 身材不變就算了似乎又增加了... 短褲跟去年比起來真的是有點緊了 QQ 　　胸部又增加到 E CUP 囧手臂和大腿特別粗就算了好想把胸部瘦下來喔..........QQ (很討厭有些不經意的目光) 不知道是不是因為喝水喝太少影響了代謝呢？　　還是菜單熱量過高？抑或運動量太少？還有天天喝豆漿會不會導致變胖啊？？我真的快被男友的碎碎念給逼瘋了唉謝謝各位~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.138.238.179 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401009160.A.373.html ※ 編輯: wintersummer (140.138.238.179), 05/25/2014 17:25:04

推

smilekerker

05/25 17:29, , 1^F

05/25 17:29, 1^F

我真的覺得喝水喝太少好像真的有影響到代謝 QQ 現在都在努力積極的喝到2000c.c 以上... ※ 編輯: wintersummer (140.138.238.179), 05/25/2014 17:31:06

推

smilekerker

05/25 17:32, , 2^F

05/25 17:32, 2^F

推

apnaapna

05/25 18:13, , 3^F