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[減肥] 減了兩個月體重不變想哭

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (愛妳一萬年)時間12年前 (2014/05/24 01:30), 編輯推噓41(41推 0噓 123→)
留言164則, 90人參與, 最新討論串1/1
最近在實行月經週期減肥法 月經後一個禮拜每天運動三十分鐘 之前原本是想去公園慢跑 但是不想浪費時間就在家裡跳繩跳30分鐘 不是真的有跳繩跳 而是假裝有跳繩的跳 之前上網搜尋過有人這樣跳一年也是瘦了所以才採取此懶人減肥法 基本上是跳兩百下休息三十秒持續三十分鐘 再加上深蹲30下三組 偶爾也做plank 過了七天之後則是一天跳一千下加深蹲 不是每天但一週至少四五天 吃的話一天基本上吃兩餐 早午餐是水果兩份，五穀粥半碗，青菜多與適中的肉 上班休息時間會吃小黃瓜和蕃茄 晚餐吃少許飯和青菜吃到飽和一些肉 為什麼兩個月了還是沒什麼效果呢 想哭泣請大家指教 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.175.20.106 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400866254.A.AAE.html
推
05/24 02:03, , 1F
妳BMI多少
05/24 02:03, 1F
推
05/24 02:14, , 2F
這個版真的快壞掉了
05/24 02:14, 2F
推
05/24 02:17, , 3F
與二樓同感…
05/24 02:17, 3F
推
05/24 02:17, , 4F
去慢跑就對了
05/24 02:17, 4F
推
05/24 02:26, , 5F
怎麼沒有2
05/24 02:26, 5F
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05/24 03:11, , 6F
為什麼沒法噓
05/24 03:11, 6F
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05/24 03:13, , 7F
都不看置底是怎樣 真的是寫心酸的
05/24 03:13, 7F
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05/24 03:15, , 8F
繼續哭吧 搞不好會哭瘦
05/24 03:15, 8F
推
05/24 03:15, , 9F
推樓上
05/24 03:15, 9F
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05/24 03:46, , 10F
精華區 ，置底 有看過？
05/24 03:46, 10F
推
05/24 04:11, , 11F
我運動快半年 體重才開始有重大變化
05/24 04:11, 11F
推
05/24 05:46, , 12F
我一年靠運動瘦了15公斤,期間也遇到停滯期,但撐過就好
05/24 05:46, 12F
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05/24 05:58, , 13F
個人覺得沒拿繩子和拿繩子跳起來感覺差非常多就是
05/24 05:58, 13F
推
05/24 06:13, , 14F
哭吧哭吧~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
05/24 06:13, 14F
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05/24 06:58, , 15F
運動強度不夠 吃的不夠且分布不均
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05/24 07:32, , 16F
現在都懶的回了
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05/24 07:38, , 17F
懶得回 + 1
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05/24 07:41, , 18F
結果還是回了
05/24 07:41, 18F
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05/24 08:22, , 19F
你這樣子不如完全不吃
05/24 08:22, 19F
推
05/24 08:47, , 20F
那就哭吧 神仙也難救
05/24 08:47, 20F
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05/24 08:48, , 21F
澱粉吃太少了 有力氣運動嗎？ 沒澱粉會瘦？
05/24 08:48, 21F
→
05/24 08:49, , 22F
XD
05/24 08:49, 22F
推
05/24 08:57, , 23F
所以是ㄧ個月只運動一星期,每次30分嗎...那不瘦很正常阿
05/24 08:57, 23F
推
05/24 09:12, , 24F
這樣會瘦才怪 哈哈哈哈哈
05/24 09:12, 24F
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05/24 09:22, , 25F
煩捏 我也想哭 請問po這種菜單都是抱著自豪的心態嗎？
05/24 09:22, 25F
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05/24 09:24, , 26F
Bmi26,我都有看過啊QQ,不是一個月只運動一周是經期後一
05/24 09:24, 26F
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05/24 09:25, , 27F
週之後每週都有四五天一天一千下加深蹲，所以是運動方
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05/24 09:25, , 28F
置底比較想哭吧
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05/24 09:25, , 29F
式不ok吃也不ok喔T_T，我還以為這樣ok耶
05/24 09:25, 29F
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05/24 09:29, , 30F
你所謂都有看過是瞄一下還是有看進去.....
05/24 09:29, 30F
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05/24 09:39, , 31F
認真回，我減肥第三個月才有明顯的數據變化
05/24 09:39, 31F
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05/24 09:41, , 32F
寫置底的人才想哭
05/24 09:41, 32F
推
05/24 10:21, , 33F
為什麼不正常慢跑@@？
05/24 10:21, 33F
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05/24 10:30, , 34F
那我每天11k 1年多體重沒變不是要撞壁....
05/24 10:30, 34F
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05/24 10:37, , 35F
你是想減肥 還是想減重?? 體脂肪量過沒有?
05/24 10:37, 35F
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05/24 10:45, , 36F
這個版真的變了...越來越覺得太可惜很多認真的版友
05/24 10:45, 36F
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05/24 10:59, , 37F
暑假快到了 其實不意外.....
05/24 10:59, 37F
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05/24 11:00, , 38F
還有你怎會覺得徒手跳繩跟原地跳是一樣...有這樣懶嗎
05/24 11:00, 38F
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05/24 11:06, , 39F
打錯 跳繩和徒手跳繩一樣 光是手臂甩動跳繩 運動量差很大
05/24 11:06, 39F
還有 85 則推文
推
05/24 22:43, , 125F
樓上你說真的還假的啊 4千下耶 =口=
05/24 22:43, 125F
→
05/24 23:17, , 126F
4000下又不是很多..... 30分鐘內吧
05/24 23:17, 126F
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05/24 23:21, , 127F
自己不按照格式發文然後還怨別人亂酸 先做功課好嗎
05/24 23:21, 127F
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05/24 23:22, , 128F
你體脂肪量了嗎 置底看了嗎 精華區看了嗎
05/24 23:22, 128F
推
05/25 00:16, , 129F
沒阿 我很弱 4千跳40分鐘 四千真的還好吧...
05/25 00:16, 129F
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05/25 00:30, , 130F
出去跑步吧...
05/25 00:30, 130F
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05/25 01:15, , 131F
講這麼多幹嘛，跑就對了
05/25 01:15, 131F
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05/25 06:26, , 132F
沒救了
05/25 06:26, 132F
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05/25 06:44, , 133F
運動一定會花時間阿，為什麼跳繩會比慢跑不浪費時間@@?
05/25 06:44, 133F
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05/25 08:14, , 134F
徒手跳繩……
05/25 08:14, 134F
→
05/25 09:58, , 135F
懶人
05/25 09:58, 135F
推
05/25 10:17, , 136F
跑步 然後正常吃三餐
05/25 10:17, 136F
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05/25 11:30, , 137F
在家省了出門和回程的時間 <- 我猜的
05/25 11:30, 137F
→
05/25 11:48, , 138F
那就從家裡跑出去再跑回來吧
05/25 11:48, 138F
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05/25 11:48, , 139F
光是看到假裝有跳繩的徒手跳繩就覺得很好笑XD
05/25 11:48, 139F
→
05/25 11:54, , 140F
這邊只會叫你吃飯
05/25 11:54, 140F
推
05/25 13:25, , 141F
我不瞭解的是徒手跳繩有沒有比正常跳繩更多的益處?
05/25 13:25, 141F
推
05/25 13:53, , 142F
這板真的有夠酸的...
05/25 13:53, 142F
→
05/25 14:05, , 143F
認真回…剛開始運動體重升是正常的哦，詳情請爬文，飲食和
05/25 14:05, 143F
→
05/25 14:07, , 144F
運動可參考板娘回文中體重體脂類似的文，體重控制是一輩子
05/25 14:07, 144F
→
05/25 14:08, , 145F
的事，操之過急對身心都不好，可找個喜歡的運動做，之前看
05/25 14:08, 145F
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05/25 14:11, , 146F
過一篇文，是說女性壓力大容易會導致脂肪囤積…
05/25 14:11, 146F
推
05/25 14:13, , 147F
是說我一年過去才瘦10kg啦，但體脂也減了11%，總之，不要急
05/25 14:13, 147F
→
05/25 14:13, , 148F
什麼都不看有什麼好酸的? 到底在緊張什麼= =
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推
05/25 15:58, , 149F
你這樣吃,基礎代謝率會降低喔!這樣更難瘦,而且很容易卡住
05/25 15:58, 149F
→
05/25 21:27, , 150F
認真回，我剛開始運動時的兩個月不減反增兩公斤，但如
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→
05/25 21:28, , 151F
果原po常來版上就會知道堅持下去就是你的了，不要求快
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→
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要求好和健康。然後我三個月後體重體脂就開始下降了。
05/25 21:29, 152F
→
05/25 21:31, , 153F
正常吃，多喝水，早點睡，參板規。一切會更好，加油！
05/25 21:31, 153F
→
05/25 21:34, , 154F
　　　　　　　　　　　　（置底）
05/25 21:34, 154F
→
05/26 00:15, , 155F
哈哈哈哈哈哈
05/26 00:15, 155F
→
05/26 02:10, , 156F
謝謝認真回的朋友們，我會繼續努力!
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05/26 02:20, , 157F
這個版的噓是跑那去了呀，無言，怎改成這樣呀 = =
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→
05/26 02:33, , 158F
我覺得要先矯正思想吧，今天目的是為了什麼，真的是想減
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→
05/26 02:34, , 159F
肥，我覺得原po把這件事想得太簡單，看到懶人法就覺得你
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→
05/26 02:36, , 160F
跟本沒用心重視它。收獲是伴隨著痛苦，當你覺得痛苦的時
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→
05/26 02:36, , 161F
候，就是你體重掉下來的時候。
05/26 02:36, 161F
推
05/27 01:50, , 162F
板上越來愈多新手想做仙 不是減肥了
05/27 01:50, 162F
推
05/31 11:03, , 163F
真的不能噓嗎？暑假快到了，腦子過熱的人也越來越多了
05/31 11:03, 163F
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08/11 12:55, , 164F
好奇本來的體重 跟是真的這樣吃還是 以為自己只有吃這
08/11 12:55, 164F
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