[減肥] 高中破百神豬

看板FITNESS (健身/體適能)作者newbout ( nb 但沒有 a )時間12年前 (2014/05/20 22:03)推噓6(6推 0噓 7→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：16 身高：175 體重：104 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）34 體脂率：28.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：None（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：(1) 雞肉漢堡(非油炸)+中杯豆漿 (2) 巧克力厚片+中(或大)杯豆漿 (3) 7-11 御飯糰或三明治 + (無)少糖豆漿或約200ml的牛奶午餐：平日:營養午餐假日:外食吃乾麵(或肉燥飯)+燙青菜(不一定) 父母在家就吃便當或媽媽煮的飯飯大約都是兩小碗的量青菜約至少一碗有肉的話大約半碗晚餐：主要吃便當或媽媽煮的飯其他：（可免填）一個禮拜大約會喝一到三次的飲料主要都喝白開水為主(一天大概1000~2000ml) 日常作息時間：平日早上6:00 起床晚上10:40~11:10 睡覺早上7:00 買完早餐去操場慢跑假日大多在家裡唸書或玩電腦生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？有您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？知道您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：腦幹腫瘤雖然是良性，且狀況良好，但不宜做過於劇烈的運動，不宜做等長運動打球是可以的，但不能太過於跑跑跳跳，只能打打輕鬆的運動習慣：除了體育課有在動之外，很少在運動　　　　　現在到學校會開始練習晨跑（從兩圈開始慢慢加）我的問題：血壓開始越來越高了（130左右），體力爬到四樓就不行了加上又有腦瘤的問題，下定決心要改變自己，我在想除了慢跑之外　　　　　　還有沒有適合我這種有特殊疾病的人的運動？　　　　　菜單不知道還有沒有辦法改，我沒有自己做早餐的習慣，都買外面的。希望自己可以朝健康的方向發展囉！ -- ~◤╱ ╲◥..~'"~..~'"~..Merchant meats spicy wolf...~"'~..~"'~..~"'~..~ fis ◥ ◢ ◥ ◢ ◣ ▅◢▆ ▄▄ ▃▅ ◣\◤ ki hhz ● ● ◢◤ ▄▄ ◢▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄ ▄ ▃▄ ◤' ◥sh y12◣ — ◢◤ ◥ ◢◤ ▄▄ ◤▃▅ ◢◤ ● ◥ ▄▄ ▄ | ▏i 3ψ / ▲ \ ◣ ◤ ◥ ◣▄▄ ==== ▄▄ ▄▄ ◤ ▄▄▄▄ ◣ ◢ n "~..▲\ ▲◤◢~..~◢◤ ◣ ◢◥▆▆◣ ==== ▄▄ ▄▄ ◢ ▅ ..~"'~..~"'~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.62.228 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400594601.A.4A8.html ※ 編輯: newbout (61.224.62.228), 05/20/2014 22:04:00