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[討論] 體脂的疑問…

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Mmmmmm)時間12年前 (2014/05/18 22:43), 編輯推噓7(7推 0噓 29→)
留言36則, 13人參與, 最新討論串1/1
請問體脂機不換的狀況下，體脂有可能一天早晚量出來相差到3%嗎？ 早餐：500cc奶粉泡牛奶+芭樂半個+吐司一片---------------------- 午餐：燙青菜半碗+白飯三分之一碗+炒雞肉2塊（少油鹽）---------------------- 晚餐：白飯三分之一碗+炒青菜半碗+煎蛋一個------- Ps: 晚餐前做HIIT 30分鐘 （麻煩各位大大告訴我所有可能）謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.224.34 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400424201.A.9E4.html
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05/18 22:48, , 1F
早晚可以差到5%，要固定時間和狀態去量。
05/18 22:48, 1F
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05/18 22:49, , 2F
另外，能做 30分鐘的 HIIT ，你真的確定是 HIIT ？
05/18 22:49, 2F
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05/18 22:50, , 3F
我上YouTube 打HIIT workout 的，不知道這樣算嗎…
05/18 22:50, 3F
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05/18 22:51, , 4F
我剛剛試四分鐘，最高心律才推到 70% ，有熱身
05/18 22:51, 4F
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05/18 22:52, , 5F
以我理解 HIIT 要追上 90%，那情況下，能維持 10 分鐘
05/18 22:52, 5F
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05/18 22:53, , 6F
體能大慨已經很神。 能維持 30分應該最多是間歇
05/18 22:53, 6F
推
05/18 22:55, , 7F
運動完+洗完澡體脂會很低 我都固定起床卸貨後才量體脂
05/18 22:55, 7F
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05/18 22:55, , 8F
體脂早上廁所排空後量最高，晚上運動後量最低
05/18 22:55, 8F
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05/18 22:56, , 9F
我都取早上固定時間作準，運動後量歡樂的
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推
05/18 23:03, , 10F
上網google到是說晚餐前較準耶 且前一小時不飲食喝水
05/18 23:03, 10F
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05/18 23:03, , 11F
但是也不能運動作弊就是了
05/18 23:03, 11F
推
05/18 23:05, , 12F
我寧願取最高值警剔一下自己 (誤
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05/18 23:12, , 13F
機器誤差+皮膚導電程度+體內水腫程度+宿便, 一天3%正常
05/18 23:12, 13F
推
05/18 23:13, , 14F
居然沒有人推吃太少欸
05/18 23:13, 14F
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05/18 23:15, , 15F
量體脂時間最好固定 可以選早上起來上完厕所的時候
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05/18 23:15, , 16F
進食後跟運動完都不適合量
05/18 23:15, 16F
推
05/18 23:25, , 17F
任何時間都適合量啦 參考就好 另,體脂計的體脂是估計(
05/18 23:25, 17F
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05/18 23:26, , 18F
代公式)的 我覺得飯後量血糖才是最準的
05/18 23:26, 18F
推
05/18 23:32, , 19F
吃太少
05/18 23:32, 19F
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05/18 23:36, , 20F
c大，血糖和體脂有關係嗎？ 0.o
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05/18 23:57, , 21F
我的HIIT是200公尺操場 衝刺1圈+慢跑3圈+衝刺1圈+休3分
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05/18 23:58, , 22F
總共10組，衝刺是2分速以內的短跑衝刺，心跳175以上
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慢跑3圈大概降到160 休3分降到120 總共10組
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隨便算時間都超過1小時.....
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05/19 00:07, , 25F
後面幾組速度會降 但心跳照樣爆 只會更高而已
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05/19 00:29, , 26F
L大你那各只能算間歇 嚴格來說不算HIT
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05/19 00:31, , 27F
原PO的應該也不是真的HIIT 真的HIIT 30分鐘基本是不可能
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05/19 00:38, , 28F
所以HIIT不是高強度間歇??那不然是啥?
05/19 00:38, 28F
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05/19 00:44, , 29F
HIIT是快速且頻繁的有氧無氧交互交換 慢跑3圈就不是HIIT了
05/19 00:44, 29F
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05/19 00:49, , 30F
你可以先試試看 全速衝刺20秒/慢跑20秒 循環8個SET
05/19 00:49, 30F
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05/19 00:56, , 31F
衝刺+慢跑3圈，不是有氧無氧互換??
05/19 00:56, 31F
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05/19 00:58, , 32F
那樣強度和交換頻率都不夠 秒數計算最準 全速20/慢20 8SET
05/19 00:58, 32F
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05/19 01:01, , 33F
不是一比三嗎 好像啦
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05/19 01:07, , 34F
原來心跳175『以上』還不夠就是了，1:3:1的交換也不夠就是
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05/19 01:29, , 35F
沒什麼好吵的吧覺得是就是覺得不是就不是有效就好拉==
05/19 01:29, 35F
推
05/19 08:40, , 36F
久臥後，體脂會比較高喔
05/19 08:40, 36F
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