[減肥] 為了薪水傷身體，求解！
各位前輩哥哥姊姊早安。
沒錯，我就是在這莫名其妙的時間下班，有時08上班、有時16上班、有時02上班、有時06上班。又有時16下班、有時20下班、更鬼的是04、06、08，天天上班12hrs是要怎麼活！
（但是沒辦法就是為了混口飯天天撐）
一年前在校期間180cm 78kg 體脂肪15%多
（當初有向板娘請教加上重訓）
一年後在職期間180cm 75kg 體脂肪22%多
生活被拆班與壓力搞得一團糟，當然，身體也是。感覺明顯新陳代謝變慢，容易疲勞，嚴重乏力感。慢慢有感制服衣褲變緊，騎車振動時更明顯！突然一股危機感油然而生。我是該減肥了。我想回到以前沒有罩杯的日子，我想回到什麼衣服都能穿的日子！救救我阿！前輩！
重點來了！目前問題有：
1、16-04的上班時間中，在深夜時段肚子會餓，我該吃什麼，不吃真的餓到受不了，隔天12點上班，我04下班能否吃東西再睡，還是直接睡覺忍到12上班再吃？
2、面對身體代謝異常（腦袋不清楚、易情緒化）該怎麼處理....
3、失控的體脂肪求完美《簡易》課表！因為天天12hrs根本沒剩多少體力能活動....
目前計劃：
1、吃飯三餐盡力正常（因輪班常少一餐），盡量達到營養均衡，多吃蔬菜水果，和一顆棒球大的米飯。
2、固定1、3、5、7慢跑3-5km，行有餘力增加重訓，增加肌肉比例。
3、食用魚油、B群等補給品增進運動時之精神，不然都一直打哈欠....
感謝耐心收看，不求短時間見效。只求身體機能能回復到我現在22歲應有的狀態！
十分誠心+十分擔心的向前輩們求解...
明顯感覺身體虛很多，走路油會抖。
#手機排版，煩請見諒....
#頭昏腦脹，語法不順也請見諒...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.16.2
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400363493.A.9E5.html
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[1;37m推 kzzoz80:你還很年輕 只是因為作息亂才會覺得累 有時間就運動一下 05/18 15:58
love前輩，我沒有其他一技之長可供離職TAT，而且當初這樣選擇也是自己腦子熱XD
因此我能做的就是盡量多運動，其餘不懂不了解的我也不敢亂打算，所以我才捏著__
上來問各位前輩，我現在PO每篇文章都會很擔心會不會被處分 = =，可是身邊卻都
沒有人可以讓我諮詢，假如又上網PO的模稜兩可，又會被鞭說亂打一通...
每次放假第一天都沒有早上，因為凌晨下班一睡就是中午，都只能強迫自己有空就多運動
週期是有一定的表定週期，BUT!那是表定，如果有事情要處理那就是晚下班，偏偏表定
8hrs後又要上班!因此睡眠時間平均縮短為5.5hrs，每天睡不飽，又過勞，身體明顯受
不了了，因此假日能睡就多睡，我看過57健康同學會，他說多睡不好，BUT不睡我又累得
要死..
上班喝最多的就是茶，但很明顯沒有那麼油切的港覺阿!!!!!!!!!!!
恩..既然有前輩提出了這樣的問題，那我就針對FITNESS發問好了..
畢竟上班這種玩意兒是自己選的，就想辦法改變自己的生活運動型態吧
※ 編輯: t88965 (61.64.16.2), 05/18/2014 16:11:48
※ 編輯: t88965 (61.64.16.2), 05/18/2014 16:31:19
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嗄油!這個4分鐘的不錯耶!燃燒最後一點小宇宙應該是沒問題der~
不行辭掉啦，辭掉我就喝西北風了，只能多弄些肝藥或是什麼之類的
運動時間絕對有!只是根本沒力做= =，所以我才想利用那段時間來做一些
「簡易」「有效」「時間短」的運動，稍微撐一下!而且這樣也比較好入睡
不然有時早上下班，那個時段真的睡不著..
※ 編輯: t88965 (61.64.16.2), 05/18/2014 23:58:56
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