[減肥] 請各位前輩開釋一下阿

看板FITNESS (健身/體適能)作者light0425 (light)時間12年前 (2014/05/13 21:59)推噓2(2推 0噓 7→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：23 身高：170 體重：88 BMI：30 體脂率：沒量基礎代謝：2025.4 早餐：外食，早餐店大多都是一份土司類不塗美奶滋+無糖豆漿中餐：大多沒吃晚餐：2／3個便當。其他：每日喝水約2500~3500cc 日常作息時間：8-15 上課 16-23上班大約1點半睡覺生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無運動習慣： 23點下班後好去慢跑30分～1小週跑5天，剛開始跑沒幾天，跑完後膝蓋／肌肉都頗痛，而且跑的當下都頗喘，是否該先快走讓肌肉習慣就好？另外游泳會比慢跑來的好嗎？請各位前輩給予意見，非常感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.65.180.104 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399989540.A.4FE.html