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[轉錄] 最近很夯的徒手深蹲教學影片

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間12年前 (2014/05/02 11:19), 編輯推噓24(24推 0噓 49→)
留言73則, 20人參與, 最新討論串1/1
由女版金剛狼跟一休和尚領銜演出 （這兩位最近很火紅） 不評論只分享 女：https://www.youtube.com/watch?v=iDnVJm74Ob4
男：https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.167.55 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399000742.A.ACA.html
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這女的身材好好
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推
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http://ppt.cc/Ei8m 女生穿小禮服的圖 只有讚而已
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喔跟影片是同一個女的 我有兩個心得 大腿是關鍵
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還有高跟鞋
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深蹲沒人教我真的不敢亂做，做錯會長骨刺的
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翻骨盆到底有沒有問題啊
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推
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身材超棒！！
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推
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骨盆前傾超膩害
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推
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奇怪 女生講歸講屁股往後坐 但膝蓋卻完全超過腳尖
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不過膝蓋過腳尖好像也不一定 看到好幾次黑人根本不管
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身材還是超好 跟他們說不過腳尖比較好 他們說好難
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推
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膝蓋不一定不能超過腳尖
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推
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看到翻了又翻的骨盆，小朋友千萬不要學喔。
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推
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男生是李威他弟呢
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完整的錯誤示範，囧 女版金剛狼！
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竹子姐對於這個正妹有什麼看法？
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推
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這 深蹲骨盆會晃 英文叫做butt wink
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很多人不是說想不要就不要的
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那還會受限到你的柔軟度
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另外骨盆前傾不厲害 八成的人有骨盆前傾
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一成骨盆後傾 另外一成左右是neural
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所以 只按照比例來說 骨盆前傾叫做正常
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我因為股直肌跟腿後腱肌群太緊所以深蹲有時候會有障礙-.,-
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有一次腿後腱肌群太緊結果下背酸痛……
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推
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樓上馬上說出一個常見原因
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只能說我遇到一個優秀的教練跟物理治療師，顆顆
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看了肌肉版的推文 這兩個影片還是別亂學比較好
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重點不是腳尖 是她的骨盆XD
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影片不會告訴你這些事，所以又有一批病人要送醫了
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推
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比如說這個的骨盆、下背弧度就值得學習
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再次驗證練得好不一定專業，免費的最貴^_<
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推
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骨盆有什麼問題嗎?? 有點不懂
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從後傾變前傾，超高難度的喔！
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看不出來沒關係，因為一般人不會去在意這件事，沒經驗~
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骨盆前傾就理解為「折到腰」 後傾理解為「彎腰」
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推
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蛤！！ 是我搞錯了嘛 中文不一樣嘛 還是做衣服的術
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語不一樣 在做衣服的話骨盆前傾我們叫做凹腰
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他蹲到底的時候跟一般人一樣 會有骨盆後傾
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這會導致下背變圓 增加脊椎間盤壓力
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空手蹲問題不大 負重的話最簡單的方法可能是把膝蓋
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打開一點 還是中文的骨盆前傾跟我講的是相反的？？
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因為我發現後面推文我變得不太懂 就我的理解
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他站立的時候是前傾 很多人會有 蹲到底變後傾
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一樣很多人會有 應該不是高難度才對........
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推
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還是不太懂骨盆前傾是?@@ 怎麼分辨骨盆前傾和真正的
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翹臀?
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高難度是酸文XD
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很簡單啊 你看她FB一堆照片都是刻意前傾才有屁股
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喔喔原來是酸文 那我懂了.............
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http://0rz.tw/ghtfN 這張右圖的站姿算是比較正常
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http://0rz.tw/Pd23P 這就很刻意骨盆前傾 orznge講的折腰
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http://0rz.tw/ZV4II 這張就很扁了還方方的@@
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以上給blackmaple參考
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推
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O大po的影片教學，骨盆也轉向前傾啊…
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謝謝mToTm ^^
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啊真的喔xd 那我真的不太會看前傾……
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o大那影片前傾很容易看出來
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骨盆前傾不是正常，腰酸的人怎麼會正常呢？
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推
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很多人會這樣是因為大多數的人有這樣的問題
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但不代表有這樣的問題是很正常的，這樣就變成積非成是了
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以上是回給W大的
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推
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所以我前一句有說 只按照比例來說阿
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我再推文的時候就有想到這個問題啦 所以我特別加一句
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"只按照比例來說"是正常的並不厲害阿
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推
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我上個教練做的第一見事就是把我的骨盆前傾調正
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我也覺得原地徒手 尤其又負重的話 很難不超過腳尖耶..
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靠牆式應就最安全的吧 膝和脊椎都幫你保護到了
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有啦，有看到那句，怕大家沒看到，補充一下
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推
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請教一下為何叫女版金鋼狼？也有天屎飛飛哭哭橋段嗎？
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推
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因為他們兩個互動頻繁又誤人子弟嗎？
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我猜她回台八成找金鋼狼吧(抖)
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為什麼他的屁股都沒有什麼肌肉。
05/10 22:39, 73F
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