[請益] 膝蓋受傷休息後卻還沒好…
上個月開始我每次慢跑的跑量提升到12KM，
但慢慢地發現這個量對我有點吃力。
第五六次兩天連跑之後我的左膝蓋呈現一個痠痛的狀態。
因為我本身從小蹲下的時候膝蓋就會咖咖，柔軟度也逼近零。
所以害怕之餘休息了兩三天，但未見改善。
後來去仁愛院區看了醫生，照了X光。
骨頭沒事，但那一帶的肌肉有點腫脹。
醫生說可能是左右邊施力不平均造成的，之後跑步途中要適度插入休息跟拉筋。
他也給了我消炎的藥膏要我擦。
休息了大半個月，中間只去重訓了一次。
今天終於踏上了路，但發現左膝蓋還是跟半個月前一樣非常不舒服…
這半個月因為太忙了幾乎都是坐在電腦前面，膝蓋還是老樣子給我裝死。
為什麼沒去跑步在家休息卻不見改善啊啊啊啊！！！
請問我該怎麼辦T___________________T
我在想是不是該多重訓把肌肉養的堅強點再說OAQ
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原來如此！我會注意的
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好，我去找找有沒有中醫可以看這科
我從去年十二月開始慢慢拉距離，二月跑10Kx10，三月拉到12K，結果跑到第六次就…
可是其實我跑不快耶，大概7-7.5KM/hr
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我好像沒辦法這樣做…雖然是學生但假日比較忙囧
所以你的意思是提高頻率但降低距離嗎？
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我之前看骨科！
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不是欸是彆腳的自由式囧
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我不敢自己刮那邊…
※ 編輯: pineapple824 (114.43.115.1), 04/14/2014 11:43:05
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