[閒聊] 三個月練就完美人魚線！？

看板FITNESS (健身/體適能)作者Nono1986 (竹子姐)時間12年前 (2014/04/07 13:01)推噓12(12推 0噓 7→)

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粉絲頁圖文版：http://ppt.cc/~MMN ＝＝＝＝＝＝我是分格線小妹＝＝＝＝＝＝【三個月練就完美人魚線】最近有篇文章瘋狂傳，不少網友拿來問我是不是有什麼問題，還是真的能夠在三個月練出人魚線？錯誤的原文：http://www.funfarmer.com/object_article.aspx?id=12147 這篇文章的問題點如下： 1、這篇文章沒有作者、沒有出處。可信度整個很低，但是圖片很吸引人，因此瘋狂轉帖，小妹我個性較害羞，所以放了有穿衣服的照片。 2、他只講了做低強度有氧沒用，可是沒講要練什麼，就忽然跑出個棒式plank來。的確單純做低強度有氧沒有用，但還要配合飲食以及阻力訓練。阻力訓練可以提高你的基礎代謝，也能雕塑體態，讓你的身材更有曲線。 3、一次送妳八個高難度動作，再附給你一HIIT（高強度間歇）。等於是你說你的英文不好，你拿了國小英文補習班的教材來讀，他看到了說不行，你要直接拿多益的考題來作，接著連做八屆的考題，還要在40分鐘內寫完，再告訴你『這樣英文才會變強喲，啾咪！』對一個剛開始接觸的人，這份作業難度太高，他是不可能會寫，不會寫該怎麼辦呢？只好用猜的，拿筆出來轉或這個有看過選這個（意思是在運動過程中，很容易用代償來做動作），寫完了他也不曉得自己哪裡做錯哪裡不會（做了很多錯誤動作，又費力又容易有運動傷害）。就這樣傻呼呼得做了三個月，然後三個月過後，英文還是很爛，雖然題目好像比較看得懂（好像知道動作怎麼做），經驗也變得比以前多，但重頭到尾都一樣強度，沒有說太難做不到怎麼辦？也沒說太簡單了，變得好像在做有氧慢跑一樣的時後要怎麼辦？每個人的身體狀況都不一樣，同樣的動作跟時間，對你、對他、對她、對我來說卻都是不同強度的，應該要照著每個人的身體能力去做調整，這樣運動才會安全又有效率，勉強做自己做不來的東西，不但不會比較有效果，還很有可能讓自己受到傷害的，如果受傷又要休息一段時間，在休息的這段時間脂肪又不知道會多多少，得不償失呢！ -- 捐血一袋，救人一命如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列在你問為什麼之前，先想想你是否做到訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.63.214 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396846894.A.87A.html

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Sarena

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Nono1986

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Nono1986

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