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[討論] 熱量集中在晚上吃已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (pp)時間12年前 (2014/04/08 20:16), 12年前編輯推噓15(15推 0噓 28→)
留言43則, 18人參與, 最新討論串1/1
上班族 早餐午餐在公司吃 晚上回家吃 但是家裡誘惑時在太多 別人送的禮盒 名產，零食，一堆水果，長輩煮的晚餐 算下來我回家後都一定會吃超過1200卡 就算中餐吃再飽也一樣 越是克制越是想吃 回到家都會有暴食頃向 如果我減少早餐跟午餐的熱量 像是早上只喝一杯豆漿 中午吃顆水果+無糖豆漿 算下來早午餐也才吃500~600卡 這樣是否代表我回家後可以放心吃超過1000卡呢? 雖然很多人都說早餐很重要 但是我早上比較不會有食欲 到了晚上就會大爆炸 如果一天總熱量相同 全部保留在晚餐吃會比較容易胖嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.217.226 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396959410.A.389.html
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04/08 20:21, , 1F
主要是你晚上吃離睡覺時間很近，腸胃負擔也很大吧？！而且
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一直吃一些空熱量的食物這樣好嗎XD
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04/08 20:31, , 3F
因為晚上吃太多東西,還沒消化完,隔天早上就沒食慾啦
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04/08 20:32, , 4F
晚上吃東西和宵夜 隔天起來量體重都會尖叫+罵髒話
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04/08 20:33, , 5F
主要還是 晚上吃太多 你的腸胃會有多餘負擔 長久下來不好
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04/08 20:38, , 6F
你白天的活動也是要熱量支持啊~結果你反而吃比較少....
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04/08 20:39, , 7F
除非你是白天躺床上，晚上才出門活動的人
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把零食那些帶去工作時候吃吧...
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04/08 20:40, , 9F
雖說我不專業 但你可能吃的營養也沒很均衡 這種會更想
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04/08 20:41, , 10F
一直亂吃 不是只有心裡作用嘴饞 本身就沒吃很正常就會
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一直到處吃其他的亂補 惡性循環...
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04/08 20:42, , 12F
試著把一天三餐排好訂好 吃下來你會自動不太想一直吃零
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食 (三餐跟小點心 點心你要排一點零食也可以) 我就這樣
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04/08 20:43, , 14F
健康正常的吃一吃就自動清心寡慾不太會一直去亂吃了...
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推
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版娘在我樓下！！！(花痴+扭動
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推
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日本以前有個節目是比賽各種方式減肥，有三組專家給建議
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04/08 21:05, , 17F
其中一組就是早餐中餐儘量少吃，晚上想多豐富都可以
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推
04/08 21:09, , 18F
初期體重是有減輕的，後續節目沒播就不知道了~
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推
04/08 21:26, , 19F
真的要吃的話，不能把家裡的點心零食帶出去白天吃嗎？
04/08 21:26, 19F
推
04/08 22:07, , 20F
相信我 你會因為白天忍住挨餓 晚上補償心態吃更多
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早午餐加起來也沒500 600
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04/09 01:43, , 22F
其實我覺得沒關係 以前生活不正常 白天沒什麼吃 晚上大吃
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那段時間反而是我最瘦的時候39kg 但後來工作 三餐正常吃
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反而胖了10kg....
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推
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這種方式很容易復胖 過來人深刻體驗.. 請三思
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推
04/09 09:22, , 26F
別人送的東西一定要吃? 就吃晚餐+水果不行嗎
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別人送的可以再送給其他人~當伴手裡~或加強人際~
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04/09 09:38, , 28F
這種無解吧 就像是說我要減肥但還是想大吃怎辦
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04/09 09:39, , 29F
想減就下定決心安排飲食吧
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04/09 09:49, , 30F
我自己也是差不多 500 500 1000這樣吃..我是覺得沒什差耶..
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04/09 09:50, , 31F
只要不是刻意減掉某餐不吃 或是睡前二小時還大吃.應該還好
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04/09 09:52, , 32F
建議中午還是要吃個便當阿..比如三菜一飯幾塊碎肉 大概捉600
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04/09 09:54, , 33F
降低熱量我自己都是從肉類去減 不會去減澱粉類
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推
04/09 09:58, , 34F
為啥家裡會有一大堆禮盒名產阿XD 家裡是民代嗎
04/09 09:58, 34F
因為家人跟親戚常出去玩 回來會帶一堆 朋友出國也會送伴手禮 加上老人家觀念就是冰箱放很多食物 我媽煮的菜又天殺的合我胃口 T_T
推
04/09 10:55, , 35F
重點在營養不均衡,我本來也只注意熱量,結果前陣子生病住院
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04/09 10:55, , 36F
抽血檢查後醫生說我"營養不足",判斷基準是蛋白質不夠...
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04/09 10:56, , 37F
我本身體重有到60kg喔,絕不是太瘦,就是營養不均衡,供參考
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※ 編輯: parrotQQ (118.233.217.226), 04/09/2014 16:09:06
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04/09 22:36, , 38F
如果可以的話 請你媽媽給你做便當吧 帶著上班吃
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推
04/10 16:06, , 39F
我也是晚上會大爆炸的 白天就少吃
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推
04/11 19:18, , 40F
晚餐大爆炸+1，沒有壓抑只是一直習慣越晚吃越多
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04/11 19:18, , 41F
晚餐絕對破千 = =
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推
04/12 00:22, , 42F
你白天吃還可以用整天的活動用掉，晚上吃多之後就要睡了
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04/12 00:23, , 43F
沒用掉就會變成脂肪，再要減掉就很難了，所以還是不要晚上吃
04/12 00:23, 43F
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