[討論] 果糖/寡糖對於增重的幫助？
如題
我身體狀況有發過一篇文了
最近除了運動 也想從飲食上讓自己增重
可是食量固定就這麼大 一般三餐以外 想再增加一些副餐
飲食方面除了高蛋白 也盯上了糖類
目前是打算買豆漿自己加一些市售果糖
(我本來沒有喝手搖 瓶裝 早餐飲料的習慣 一般只喝開水)
本來也有看到寡糖 可是看寡糖說明是身體不好吸收
果糖的話 研究都是說會造成代謝症候群或是肥胖
那適量攝取 是不是會有助於增重(長肌肉)？
還是跟攝取脂肪一樣只會肥胖？
目前看到研究是說果糖主要由肝臟代謝，
而『肝臟將高達50％的果糖轉化為葡萄糖，
大約30％的果糖轉化成乳酸，
只有不到百分之一轉化成脂肪』
所以是有效的意思？
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.70.50.177
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396674725.A.3E8.html
※ 編輯: Mues (61.70.50.177), 04/05/2014 13:18:01
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感謝你的建議 也不算硬塞啦 我食慾還算旺盛
只是自己一個人住 買的食物/零食就比較少 就固定三餐 白天餓就提早吃
晚上餓就睡覺 最近想說要買些東西補充 讓三餐固定 在加一兩餐點心
※ 編輯: Mues (61.70.50.177), 04/05/2014 16:03:05
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婀 我體脂長期8~10% 大概多個3-5公斤脂肪都可接受XD
但主要還是希望健康胖
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那我適量
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※ 編輯: Mues (61.70.50.177), 04/06/2014 21:58:34
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