[討論] 嘗試姿勢跑法時會下背痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者Linux (Windows)時間12年前 (2014/04/01 22:18)推噓8(8推 0噓 18→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 想了很久不知道可不可以在這邊問耶XD 因為看到版上也有討論姿勢跑法所以還是問看看好了.. 如果不行在麻煩版主告知一下 >"< 在嘗試姿勢跑法之前我本身算有跑步習慣吧，至少每期會有3、4天去跑個五、六千公尺最大也都跑到八千公尺，身體也都沒什麼問題不會有什麼痠痛之類的但今天看到一個介紹跑步的影片，內容是一位叫徐國峰先生的介紹@@ 1. https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk

2. https://www.youtube.com/watch?v=7elpklhglRA

看完之後，晚上回家(小魯是一位寫程式的工程師>"<)，就直奔學校操場馬上試試看! 在影片中有提到說，若要避免膝蓋受傷，就盡量使用腳尖著地。還有就是使用重心來移動身體，也就是說利用重力+腳的支撐點讓身體自然前傾的移動。以及離地時候將小腿拉高減少腳步擺盪半徑來省力。於是我開始跑了，剛開始有點不適應腳尖先著地，總覺得姿勢變的有點彆扭 ~"~ 接著當我身體往前傾時，剛開始是沒什麼問題，但大約跑了700公尺後... 我的下背處開始感覺到痠痛了!! 尤其是左邊 >"< 不過一開始想可能是剛開始吧!? 所以就繼續調整 0.0 於是有稍微斷斷續續的再跑個1、2千，但下背處真的頗酸的說，所以今天先暫且放棄XD 先回家來爬文看看是不是出了什麼問題。我個人猜測會不會是因為腳尖先著地的關係，去影響到我下背處的肌肉!? 不過影片中有提到，用腳尖著地的跑法，容易痠痛應該是小腿肌肉，但.. 今天跑了快三千的腳尖著地，我小腿不怎麼酸說 0.0 (本人小腿肌頗大>///< 還是說因為使用重心讓身體傾斜的姿勢錯誤?! 今天姿勢跑的時候，發現身體傾斜時候，腳步的著地點會在身體正下方此時就比較容易使用腳尖著地，但會不會是姿勢不正確，所以下背處才開始酸的 @@!? 不過回歸我原本的跑法，就又不會痠了 =口= 因為有試過姿勢跑法，所以我發現原本的跑步姿勢似乎都靠大腿出力撐起身體、再把身體往前推，並且是腳根先著地! 真的與影片中介紹的很不一樣 QQ 不過版上好像很少討論到類似的問題耶 @@ 有人知道、或有類似的狀況是什麼問題嗎>"< 核心肌群沒練起來!? 剛開始都會遇到的問題!? 姿勢不正確!? 太嫩!? 以上謝謝QQ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.161.171 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396361913.A.226.html

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