PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 運動導致體重上升？家人對照組

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Eritrea)時間12年前 (2014/02/07 12:09), 編輯推噓10(10推 0噓 33→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/1
半個月前家裡買了一台滑步機 全家人都有踩,與此同時飲食都保持節制 （吃飯有計算卡路里） 但體重卻出現了很大的差異 想請問各位如何解釋呢？ 結果 爸爸：一天滑1,000卡,目前瘦3公斤 （53歲,身高168,體重81→78） 媽媽：一天滑約350卡,目前重1.5公斤 （52歲,身高163,體重61→62.5） 妹妹：兩天一滑,每次約550卡,目前重3公斤 （26歲,身高162,體重55→58） 雖然說是因肌肉增加造成體重上升 可是為何爸爸已經瘦三公斤 而媽媽運動量相較大 重的公斤數也只有妹妹的一半 我唯一能想到的解釋只有 爸爸以前曾熱愛登山,雖已久沒運動,但肌肉還是比從來不太運動的妹妹多,所以當妹妹一運動後,肌肉的重量就會更顯著（因為以前都是肥肉,現在腿部肌肉有變的較明顯） 不知道是否正確？或有其他更正確的解釋？ 另外因為妹和媽平常很少運動 難得想開始藉由運動減肥卻持續受挫 想請問應如何跟他們解釋&激勵他們持之以恆？否則兩人似乎都開始想改採吃更少而不運動的方式以求立竿見影了 麻煩各位了,謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.143.246.145
→
02/07 12:11, , 1F
半個月
02/07 12:11, 1F
推
02/07 12:16, , 2F
總重量改變值~增加的肌肉重量-減輕的脂肪重量 以上是假
02/07 12:16, 2F
推
02/07 12:17, , 3F
對照組應該要拿自己來當吧，家人又不是同品系同公母大鼠XD
02/07 12:17, 3F
→
02/07 12:17, , 4F
設這段期間飲食沒有造成體重改變 應該有許多複雜的變因
02/07 12:17, 4F
推
02/07 12:21, , 5F
女生還要考量經期的影響
02/07 12:21, 5F
→
02/07 12:26, , 6F
買台體脂計和皮尺，告訴她們持續下去就會瘦了
02/07 12:26, 6F
→
02/07 12:47, , 7F
才半個月 怎不把時間拉長到半年
02/07 12:47, 7F
推
02/07 12:56, , 8F
一次消耗一千卡是要滑多久啊?!我慢跑一小時也才消耗快四百
02/07 12:56, 8F
→
02/07 13:15, , 9F
同品系同公母大鼠XDDDD
02/07 13:15, 9F
→
02/07 13:15, , 10F
這三個人肌肉比率都不同 作同樣的運動怎麼會消耗同樣熱量
02/07 13:15, 10F
→
02/07 13:16, , 11F
話說 女生運動以後狂喝水 短期內增加的體重 都水分啊
02/07 13:16, 11F
→
02/07 13:17, , 12F
過幾天大便尿尿又消下去了 不是便秘就是水腫
02/07 13:17, 12F
→
02/07 13:17, , 13F
測體重還不如測體脂率有沒有降 比較有意義啊
02/07 13:17, 13F
→
02/07 13:31, , 14F
我爸10年前也是半個月瘦了3公斤，檢查結果發現得糖尿病
02/07 13:31, 14F
推
02/07 13:37, , 15F
多的體重根本不是肌肉變多啦 強度這麼低是能長多少肉
02/07 13:37, 15F
→
02/07 13:42, , 16F
(如果滑步機能增肌 老娘在健身房拼死拼活是為啥 累奔)
02/07 13:42, 16F
→
02/07 13:57, , 17F
剛開始運動本來就會變重啊，是因為脂肪變肝醣所以算是有點
02/07 13:57, 17F
→
02/07 13:57, , 18F
水腫，繼續運動下去就對了。
02/07 13:57, 18F
推
02/07 18:04, , 19F
吃東西有算嗎 有人覺得我有運動就狂吃
02/07 18:04, 19F
→
02/07 18:05, , 20F
還有機器上的都是快樂表 不用太在意
02/07 18:05, 20F
→
02/07 18:18, , 21F
滑步機一天要滑破千卡...這有點拼 @_@~
02/07 18:18, 21F
→
02/07 19:24, , 22F
以我的例子，體重從95到75下降是成階梯式，不是線性的
02/07 19:24, 22F
→
02/07 20:08, , 23F
又是個體重看世界......
02/07 20:08, 23F
→
02/08 00:29, , 24F
健身器材的熱量表都超歡樂的！
02/08 00:29, 24F
推
02/08 04:55, , 25F
可以輸入體重的跑步機 還滿準的
02/08 04:55, 25F
→
02/08 10:37, , 26F
滑步機一天要滑破千卡 若是機器上的數值 那我都有...大約滑個
02/08 10:37, 26F
→
02/08 10:38, , 27F
80分鐘就破千了
02/08 10:38, 27F
→
02/08 10:39, , 28F
但機器上都是歡樂值 所以我都打個6折 XD
02/08 10:39, 28F
推
02/08 11:00, , 29F
才半個月 肌肉增加重量 是很少的 主要是體內水分變化
02/08 11:00, 29F
→
02/08 14:47, , 30F
時間太短了
02/08 14:47, 30F
→
02/08 18:48, , 31F
平常沒動 剛開始肌肉是會成長 不過不可能那麼多
02/08 18:48, 31F
→
02/08 18:52, , 32F
一個月增幅1~2公斤純肌肉 訓練要很操...
02/08 18:52, 32F
→
02/08 18:54, , 33F
想到壓腿 我就覺得痛苦 不用一分鐘 就可以全身冒汗
02/08 18:54, 33F
推
02/08 20:43, , 34F
一個月不可能增加肌肉1~2公斤
02/08 20:43, 34F
→
02/08 21:07, , 35F
從沒運動進入規律運動 一開始體重會稍微上升
02/08 21:07, 35F
→
02/08 21:22, , 36F
所以妹妹不可能透過運動半個月增加三公斤？可是吃飯也有
02/08 21:22, 36F
→
02/08 21:23, , 37F
節制,那麼體重增加的原因是？
02/08 21:23, 37F
推
02/08 21:56, , 38F
只是體內含水量的平衡調整而已 外觀沒有改變就是沒有
02/08 21:56, 38F
→
02/09 02:39, , 39F
有沒有想過妹妹跟媽媽背著你偷吃蛋糕?
02/09 02:39, 39F
→
02/09 08:13, , 40F
一個月 新手是有可能的 當然如果漢操很好 就很難
02/09 08:13, 40F
→
02/13 12:05, , 41F
因素很多，不過直覺會覺得，體重增加的兩個人，是因為覺
02/13 12:05, 41F
→
02/13 12:05, , 42F
得自己有運動了，反而吃得比以前多，而且，運動也真的會
02/13 12:05, 42F
→
02/13 12:05, , 43F
促進胃口。
02/13 12:05, 43F
‣ 更多 Eritrea 的文章
文章代碼(AID): #1Iz5nwtk (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Eritrea 的文章
文章代碼(AID): #1Iz5nwtk (FITNESS)