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[討論] 高蛋白飲品什麼時候喝?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (龍喵)時間12年前 (2014/02/01 20:38), 編輯推噓8(8推 0噓 41→)
留言49則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近朋友送了GNC的高蛋白飲品 他說運動完可以喝 但我爬文發現大家好像都是重訓完喝 那到底是運動完還是重訓完喝呢?? 如是運動又是無氧或有氧呢?? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.32.39
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02/01 21:22, , 1F
無氧運動完喝 有些人習慣邊作邊喝 高興就好
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建議重訓強度和分量有一定水準再喝比較才有用
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至少先臥推到自己體重左右吧 否則對身體有害無益
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還推到自己體重就喝的人哭哭
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^沒
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看你蛋白質量夠不夠 一般人很少吃夠
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重訓前重訓後都可以吃 消化要時間的
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02/01 22:59, , 8F
最好啦..一般人蛋白質攝取量明明就超過
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自己去肌肉沙灘版爬爬文
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吃多根本沒屁用 又不是吃越多越好
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推
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甚至很多人連吃高蛋白都沒 正常飲食就練得很漂亮
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更何況蛋白質對肝腎負擔很大 自己去網路爬爬文
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紮實訓練 + 正常飲食 + 正常休息 才是重訓的根本
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高蛋白只是輔助
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會問這問題你還是別喝好了，真的不想浪費請減半再減半
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推
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拜託你送人…別吃這個傷身
02/02 10:35, 16F
推
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可以吃，別被怪人誤導，看你平常飲食
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重量訓練前後 或有氧持續超過一小時以上(心跳130UP)
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短時間有氧 如只有慢跑30分鍾 沒有搭配重訓的話並不需要補充
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傷身咧…
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我還傷心咧
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推
02/03 20:25, , 22F
蛋白質傷身？那你知道你身體所有細胞的修復用什麼？
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02/03 21:29, , 23F
看這推文就為板娘po的#1IvDz1wP感到心酸
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02/03 22:40, , 24F
很多人可能覺得腎臟 一天處理不了一百多克的蛋白質
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02/04 01:55, , 25F
過量蛋白質對肝腎負擔本來就很大
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不懂不會去問唸醫科的朋友?不會上網google?
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吃多本來就沒有助益 連這都不懂也在聊重訓?
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你自己愛喝愛浪費錢是你家的事 別來這害人
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每個人家庭背景跟喜好的飲食習慣不同，以我家來說如果不
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特別補充蛋白質，就是連體重*0.8都不到，0.6可能很吃力
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據我觀察某些友人也有如此現象，尤以女性為多，一竿子就
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說一般人就是蛋白質攝取過多，實為偏頗意見，蛋白質傷身
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推
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的前提，事真的攝取過多，不然以後也來講喝水傷身好了
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另外要講兩版從事重量訓練運動的版友很多，某些人講話
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真的不必太嗆
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推
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沒運動的人,跟有運動的人,蛋白質基本需求量是不同的
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推
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沒靠額外的補品,一天下來基本的飲食要過量很難
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02/04 13:57, , 38F
每人飲食習慣不同 說高蛋白飲品傷身 難道大魚大肉就不會?
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不要攝取過量就好 高蛋白躺著也中槍 真無辜
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02/04 19:21, , 40F
一份乳清也才21g 200大卡左右 換成吃肉 要多吃多少油?
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02/04 19:22, , 41F
吃下一堆不需要的動物性油脂....然後再來努力運動XD
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推
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回cat86: 存脆有沒有運動基本上攝取量不會差異到要靠
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乳清蛋白來補 我說過 除非是重訓一段時間的
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人，因為重訓份量太大，需要額外補充才夠
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除此以外 "正常飲食"絕對夠，頂多多攝取一點
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回aataipei 所以前提是一開始有提到的"正常飲食習慣"
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回yayaorz 第一你拿高蛋白飲比大魚大肉 就先掰掰了
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第二 就是因為正常飲食又攝取高蛋白會過量
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02/05 01:34, , 49F
至於某N 就說過正常飲食的情況下了
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