[討論] 調整運動量及食量

看板FITNESS (健身/體適能)作者zenk0113 (白色謊言)時間12年前 (2014/01/28 19:39)推噓2(2推 0噓 6→)

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之前去澳洲打工半年被操到，從180/110掉到180/86 小弟屬於寬骨架型大部分人看到都會以為視覺體重比實際少20KG(指胖的時候啦) 天天在農場做打雜每天晚餐前去快走40分固定作息還有狂喝水結果回台灣沒一個月就胖5公斤好可怕的冬天這中間還是有天天快走四十分鐘大概湯湯水水吃太多="= 這兩個月來到外地讀語言學校雖然天天做四十分的快走都在上課天天常下課，休息就偷吃餅乾阿XD 不知道在餓啥目前食量每天半碗飯兩道菜(蔬菜及肉類大概都拳頭大小) 一碗湯(通常都是鹹辣的湯，我會裝半碗或四分之一其他加熱水) 目前想調整運動量及食量增加無氧運動(因為覺得做無氧很無聊一直沒有習慣) 去快走前做十五下伏地挺身二十下屈膝仰臥起坐小弟其實沒啥肌肉可言所以對我來說可以讓我流汗手軟肚子痛了= = 快走中間會間歇性的慢跑反正就是至少四十分再來就是飯的食量增加到一碗看看白天沒事還是會不會容易餓到~"~ 希望這兩個月還是可以再瘦一點(目標是肚子消掉) 所以之前都在做有氧而已不過感覺做太久四十分快走了身體應該已經習慣了~"~ 體脂的部分就等回台灣後再量了 -- ┌────┐國家研究院◆ Academy◆ EarthAstro◆ Ecophilia環境板 ξＦ │ ─┤ │ ├──┬──┬──┬┐┌┬──┬┐ ┌──┬──┐綠色生活，從我開始。 │ ─┤ ┌┤ ││ ─│└┘├┐┌┤│ └┐┌┤ ─ │﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊●﹊﹊ │ │ └┤ ││┌─┤┌┐├┘└┤└─┬┘└┤┌┐│ ●◣◢ └────┴──┴──┴┘█└┘└┴──┴──┴──┴┘└┘▆▅▅▄▃▂▁ ◢ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.125.78.52