[討論] 跳lower body後膝蓋痛..現在怎麼辦？
最近迷上看 youtube 的 lower body 有氧
踩30分鐘健身車（25km/hr以上）最後搭配10分鐘有氧
一個禮拜就發現褲子變鬆 得到回饋整個跳得很起勁（有氧超喘、但是比健身車輕鬆）
它很多蹲來蹲去的運動
原本以為不用跑跑跳跳比較不傷膝蓋
結果一個禮拜下來 右膝竟然痛了
（事後上網查 蹲竟然比跑還要傷膝蓋！？ 出處 http://ppt.cc/WKUY）
而且錯誤的是 我都穿室內拖鞋跳..
(不是合成皮很平底的那種、是有緩衝力的橡膠做的 以拖鞋來說算是很舒適的)
再來 也沒用瑜珈墊
現在嚐到苦頭了
請問我現在應該完全休息嗎？
剛剛試了踩健身腳踏車 本身感覺不會痛 但怕實際上會惡化..所以上來問大家
還是要做伸展操？像這樣的伸展可以在受傷後做嗎？http://ppt.cc/0bD7
靠牆蹲馬步 腿後肌伸展 小腿伸展 髂脛束伸展 這些動作ok嗎？
等膝蓋好我還是迫不及待要跳有氧
請問以後是不是建議用護膝？搭配運動鞋+瑜珈墊？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.142.64
推
01/27 13:01, , 1F
01/27 13:01, 1F
→
01/27 14:15, , 2F
01/27 14:15, 2F
推
01/28 13:21, , 3F
01/28 13:21, 3F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
