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[討論] 打籃球VS慢跑 的效果

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (毋忘在嘉)時間12年前 (2014/01/24 21:05), 編輯推噓22(22推 0噓 24→)
留言46則, 28人參與, 最新討論串1/1
大家覺得打籃球減肥的效果如何? 男生打球有時3打3也蠻激烈的 心跳130以上應該都有 ，有時後全速切入個幾次， 甚至會很喘心跳到150。(當然不會都維持150，還是有休息的時候) 有時後這樣打個1小時 應該消耗不少卡路里 燃燒脂肪效果應該也不錯吧? 慢跑是跑個5~6K (30~40分鐘) 有時後會比較無聊 有沒有人用打籃球瘦身的 分享一下經驗吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.141.99
推
01/24 21:08, , 1F
都沒差吧 有動就會消耗熱量
01/24 21:08, 1F
→
01/24 22:10, , 2F
全場才會
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推
01/24 22:30, , 3F
無氧運動 減肥效果比較有限
01/24 22:30, 3F
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01/24 22:43, , 4F
我覺得跑步比較有用
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推
01/24 23:06, , 5F
藍球是無氧運動啊 不過有運動總是好的
01/24 23:06, 5F
推
01/24 23:37, , 6F
你可以混搭阿 籃球比較有限 跑步要定速很困難的
01/24 23:37, 6F
推
01/24 23:40, , 7F
只看無氧有氧不準 必須搭配運動時間來看整體熱量消耗量
01/24 23:40, 7F
推
01/24 23:42, , 8F
既然原po有體力可以持續激烈的運動 整體來說應該還是比
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01/24 23:43, , 9F
單純的慢跑好
01/24 23:43, 9F
推
01/24 23:43, , 10F
籃球大部分消耗都醣類 脂肪一定有 但少
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推
01/24 23:45, , 11F
其實不用想這麼多 挑做起來比較快樂的那個就好
01/24 23:45, 11F
推
01/24 23:53, , 12F
3打3 你要激烈到哪裡去啦? 就算你一直連贏效果也普普而已
01/24 23:53, 12F
推
01/24 23:54, , 13F
跑步吧 我打球兩年體重持平 跑步半年掉三公斤
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01/24 23:55, , 14F
要籃球瘦身要打全場，光是打個20分鐘一場 感受跟3打3完全
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01/24 23:55, , 15F
不一樣。連續不間斷一直折返跑，還要衝刺搶籃板、回防
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推
01/24 23:57, , 16F
認同han
01/24 23:57, 16F
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01/25 00:13, , 17F
你可以連打全場一小時試試 認真打的
01/25 00:13, 17F
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01/25 00:14, , 18F
根本就是間歇跑+重量訓練(身體對抗) 累死你
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01/25 00:15, , 19F
如果平常只有慢跑 打打3v3 連續兩三個transaction
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01/25 00:15, , 20F
馬上就跟不上
01/25 00:15, 20F
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01/25 00:26, , 21F
全場跟半場差了不只一個檔次
01/25 00:26, 21F
推
01/25 00:37, , 22F
全場真的累很多
01/25 00:37, 22F
推
01/25 00:41, , 23F
跑步跟打球我會選打球 不論效果我覺得打球比較有趣
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跑步實在跑不出興趣來 跑一下就悶了
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推
01/25 00:45, , 25F
做什麼運動都可以，持之以恆最重要(認真)
01/25 00:45, 25F
推
01/25 09:46, , 26F
激烈的籃球消耗會比慢跑多，但是身體也更需要時間復原
01/25 09:46, 26F
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01/25 09:47, , 27F
你要穩定持續減肥的話，就慢跑，然後偶爾打個球吧
01/25 09:47, 27F
推
01/25 11:33, , 28F
我只做重訓跟循環訓練體脂肪還是有下降~
01/25 11:33, 28F
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01/25 11:47, , 29F
如果你還年輕 打籃球可以當作運動
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01/25 11:47, , 30F
過了30打籃球受傷的機會變很大
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01/25 11:56, , 31F
打全場 守盯人+換防 很有效XD
01/25 11:56, 31F
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01/25 13:49, , 32F
全場打一個小時比跑10K還累啊
01/25 13:49, 32F
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01/25 14:48, , 33F
跟高手打三對三也是可以累到爆的
01/25 14:48, 33F
推
01/25 15:19, , 34F
三三身體對抗相對比較多 全場你要一直不停跑動
01/25 15:19, 34F
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01/26 08:47, , 35F
打全場當然會瘦很快~一般普通人打5.5都不會有啥戰術
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01/26 08:48, , 36F
沒持球的很容易變成全場來回折返跑..
01/26 08:48, 36F
呵呵 相同強度下 全場的確會累一點 不過如果是跟高手打 33也是可以很激烈 切入變速變向、防守、都是用最大速度去衝的，也常常要跳呢。 這感覺不是很像 HITT嗎 ※ 編輯: handsomecat3 來自: 114.42.154.109 (01/27 19:47)
推
01/28 00:57, , 37F
只有我打三三會整場無持球跑動的嗎??? 三三也能很累的好
01/28 00:57, 37F
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01/28 00:58, , 38F
不好。能操到自己又能操暴守你的對手XD
01/28 00:58, 38F
推
01/28 23:45, , 39F
打球!!!一直跑步太無聊了!!!
01/28 23:45, 39F
推
01/31 00:31, , 40F
老了~打籃球是年輕人的活動.....老人球強度好像不太夠
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01/31 00:32, , 41F
還是慢跑比較適合不年輕的年輕人
01/31 00:32, 41F
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01/31 14:04, , 42F
長久性來看慢跑應該比較好.. 我打球完隔天全身痠痛..
01/31 14:04, 42F
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01/31 21:01, , 43F
要看啦 如果射爆對方 沒花啥體力
01/31 21:01, 43F
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06/12 14:02, , 44F
全場打習慣後 其實也不會覺得多累了
06/12 14:02, 44F
推
02/21 20:03, , 45F
你論單位時間消耗熱量籃球肯定不低，問題是你很難全
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02/21 20:04, , 46F
力狂打30分以上啊，根本來不及消耗脂肪
02/21 20:04, 46F
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