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[討論] 跑了一陣子後發現怪怪的

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (醜比頭精靈)時間12年前 (2014/01/22 11:58), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
我一星期跑四天 跑了二個多月了 減肥中都是用慢速在跑 運動一小時 1hr/5.5km 但至從有在動腳運動後 發身身體左側前方 腰部的下面(大約是在皮帶下二指幅的地方) 摸起來 有骨頭的地方那邊怪怪的 不會形容 也不是痛 因為另一邊不會 就只有單邊覺得怪怪的 感覺緊緊的 請問那邊是什麼部位 是不是我運動過度了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.189.59
推
01/22 13:02, , 1F
我單純有點好奇...5.5/1hr用跑的不會卡卡嗎? 熱身快走可能
01/22 13:02, 1F
→
01/22 13:03, , 2F
更快@@
01/22 13:03, 2F
推
01/22 13:09, , 3F
我以為我跑6.5已經很慢了
01/22 13:09, 3F
→
01/22 13:26, , 4F
推一樓
01/22 13:26, 4F
推
01/22 13:27, , 5F
所以我是想會不會是因為速度太慢跑步導致姿勢不良，又跑這麼
01/22 13:27, 5F
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01/22 13:28, , 6F
久/高頻率，建議可以嘗試快走or提高一些速度？然後跑前要拉
01/22 13:28, 6F
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01/22 13:29, , 7F
筋，跑完也要收操，看看能不能稍微改善
01/22 13:29, 7F
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01/22 13:52, , 8F
10分半的速度...我比較好奇這樣跑久不會想加快嗎?
01/22 13:52, 8F
推
01/22 13:56, , 9F
髂腰肌吧 抬腿動作造成的
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→
01/22 13:58, , 10F
伸展動作 : 弓箭步 然後把屁股沉下去 拉後腿
01/22 13:58, 10F
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01/22 15:10, , 11F
髂腰肌？
01/22 15:10, 11F
→
01/22 21:43, , 12F
你的是過度期，跑時身體放鬆，後有多做橋式核心會有
01/22 21:43, 12F
推
01/22 21:44, , 13F
效果哦！（我以前剛慢跑也這速度，現在1h9-10K,加油哦
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01/22 21:44, , 14F
）
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01/23 01:31, , 15F
5.5km/1hr應該是快走不是慢跑吧orz
01/23 01:31, 15F
推
01/23 16:11, , 16F
跟我快走的速度一樣0.0"
01/23 16:11, 16F
推
01/24 01:42, , 17F
每人的速度不一,一開始能持續跑才最重要吧！
01/24 01:42, 17F
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