PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 伏地挺身後頸痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Rich)時間12年前 (2014/01/15 07:46), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近體力在不斷訓練後變強很多 從以前伏地挺身只能做15下現在一次可以衝到40下 可是自從現在一次作40下後, 我發現我的後頸會非常的痛像發炎那樣的感覺 可能要休息個四五天才會好 請問有人知道這是甚麼問題嗎? 還是說我應該一次只做20下然後多做幾次? 我不知道伏地挺身會不會傷到後頸 現在都怕怕的不敢練... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 199.106.103.252
→
01/15 08:11, , 1F
應該是身体沒力時 脖子就會自然用力 腹部運動尤其明顯
01/15 08:11, 1F
推
01/15 08:28, , 2F
先找對姿勢 然後......習慣它就好了= = 好難建議
01/15 08:28, 2F
推
01/15 08:30, , 3F
我也是到後來直接撐過去 之後就沒感覺
01/15 08:30, 3F
推
01/15 08:33, , 4F
我之前下背痛，因為不會出力~後來隨時間習慣，不過不建議拉
01/15 08:33, 4F
推
01/15 08:43, , 5F
有過類似經驗+1 之前好一陣子脖子不能往某邊彎 睡覺時很痛苦
01/15 08:43, 5F
推
01/15 09:57, , 6F
你做的時候會不自覺看前面或抬頭嗎?試試看一直看地面
01/15 09:57, 6F
→
01/15 10:01, , 7F
會不會好一點 不然就是真的沒力所以變成脖子出力
01/15 10:01, 7F
推
01/15 10:28, , 8F
會不會是姿勢不標準，身體不是直上直下，而是屁股較高
01/15 10:28, 8F
→
01/15 10:29, , 9F
有點斜下，而吃到三角和斜方，這部份出力時可能脖子也會
01/15 10:29, 9F
→
01/15 10:30, , 10F
跟著用力，而且這姿勢下去，脖子勢必會抬的較高
01/15 10:30, 10F
推
01/15 11:23, , 11F
覺得應該是姿勢的問題可能性比較高 可放照片看看
01/15 11:23, 11F
感謝各位回應 我臉是往地面看的 然後有盡力撐住屁股不要低或翹高 主要這痛的感覺像是FUBAR大說的 會有落枕的感覺 隔天頭會不太能彎和轉 ※ 編輯: BelieveRich 來自: 199.106.103.252 (01/15 11:39)
推
01/15 12:20, , 12F
姿勢一定不對導致出力點轉移吧！
01/15 12:20, 12F
推
01/15 12:33, , 13F
上背肌群是胸肌的拮抗肌阿 記得暖身的時候不要只顧到身體正
01/15 12:33, 13F
→
01/15 12:34, , 14F
面 接近力竭姿勢開始變形的時候就休息等下一組
01/15 12:34, 14F
→
01/15 12:49, , 15F
從敘述猜測 也可能是頸部伸肌過度使用造成
01/15 12:49, 15F
→
01/15 13:43, , 16F
姿勢問題 標準的伏地挺身 怎麼樣都酸不到脖子 反而是核心
01/15 13:43, 16F
→
01/15 13:43, , 17F
不夠力的話 腰會酸才對
01/15 13:43, 17F
推
01/17 12:34, , 18F
先做肘稱把身體基本的力量平衡
01/17 12:34, 18F
推
01/18 16:47, , 19F
眼睛請看前面平視，不要看地面，看地面眼壓會升高
01/18 16:47, 19F
‣ 更多 BelieveRich 的文章
文章代碼(AID): #1IrSnEgj (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 BelieveRich 的文章
文章代碼(AID): #1IrSnEgj (FITNESS)