[減肥] 跑完飛輪後喝乳清會胖嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者xzoex (青菜蘿蔔各有所號)時間12年前 (2014/01/02 11:41)推噓7(7推 0噓 9→)

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是這樣的，我通常會連跑2節飛輪，一星期至少2天，有時會隔一小時再上下一堂忽略掉去年的上課次數，今年5 6月跑的時候，隔天都會大腿肌肉痠，但不會像去年一樣到極痠痛的狀況。今年10月開始學會使用核心的力量了，腳也漸漸習慣，結果變成隔天會腹部肌肉痛+ 腰部稍微有感覺~~ 強度的話，至少有一堂課會是間歇，如果沒有我會自己讓它變成間歇XD 現在冬天可能是一節課，結束後鑽進蒸氣室~ 然後沖澡，換完衣服還要再1個小時肚子就會超級餓的!!!! 如果再加上洗完澡的時間真的會餓到炸掉!! 我最近就把乳清分成200大卡一包的分量(油脂6g)，在洗澡這段時間喝下現在想知道這樣做的話會不會容易變胖呢? 因為體重一直沒降(也沒升) 如果這樣熱量太高的話，那在跑完的這一個小時之內，除了吃香蕉之外還能吃什麼? (我喝一瓶豆漿還是會餓) 半顆御飯糰可嗎? 可是其實我非常膩... 之前是到超商買香蕉吞下去，但是目前找不到超商能買到的少油的東西了自備糙米飯糰算是好消化的食物嗎? (我在想說一瓶豆漿不夠，考慮再加上其他食物，但其實價錢也相當於我喝的乳清的分量的價錢了，所以其實超方便，不用在7-11挑很久~) 當初之所以買乳清是因為10月之前有肌力訓練，當時也有在上NTC，聽人說有喝比較不會酸那那麼久，而且每次隔天都超痛苦想說試試所以二話不說就買了XD 不過目前只有倒立&伏地挺身&橋型之類。謝謝大家了主要是想問運動後一小時之內的時間當中，乳清適合嗎? (主要是方便性考量，我真的無法把青菜豆腐帶到健身房阿!) 因為常會有殺雞焉用牛刀的感覺XD 然後第二問題是，在這之前若飛輪跑的強度不夠高的話，會不會容易胖? ※ 編輯: xzoex 來自: 140.112.218.4 (01/02 11:59)

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XXPLUS

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推

aataipei

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